با چند سرّ تمرینی روسی برنامه تمرینیتان را متحول سازید و به ایست قدرتی و عضلانی خود خاتمه دهید. در اواسط دهه ۸۰ میلادی بود که بدنسازی به اتحاد جماهیر شوروی نیز رخنه کرد و مثل یک توپ در سرتاسر شوروی منفجر شد. تمرینات با وزنه در بلوک شرقی نامی ناآشنا نبود بلکه سیستمهای وزنهبرداری بلوک شرق همیشه برای خود بهعنوان یک سبک تمرینی طراز اول به شمار میآمد. ولی تمرین با وزنه به منظور بدنسازی و پرورش اندام تقریباً نوظهور بود. به هر حال مردم سختکوش و در عین حال فقیر شوروی عزم و اراده کافی داشتند تا بتوانند با سیبزمینی، سویا و گوشت چهارپایان بدنهای تنومند و قوی به دنیای بدنسازی معرفی کنند. به قول یک ضربالمثل قدیمی وقتی فعل خواستن باشد پس راهی هم برای آن پیدا خواهد شد. ● برنامه تمرینی خستگی چرخشی روسی برنامه تمرینی که در ادامه آورده شده است در یک باشگاه زیرزمینی در شهر لوبرتسی پیریزی شده است که در عین سادگی توانست نتیجهای همچون قهرمانی سرگئیزیستف را در دو رشته پرورش اندام و پاورلیفتینگ به ارمغان بیاورد. دو برنامه تمرینی A و B بهصورت تناوبی ۲ تا ۳ بار در هفته اجرا میشوند. یعنی تمرین چهار روز در هفته و یا تمرین شش روز در هفته: ▪ برنامه A ۱) بارفیکس دستباز/ ۴ ست ـ حداکثر تکرار ۲) زیربغل با هالتر خم/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۳) پرس سرشانه با هالتر/ ۱ ست گرم کردن ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۴) اسکوات با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۳ ست ۱۲ تکراری اصلی ۵) پرس سینه با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۱۲ تکراری اصلی ۶) نشر جانب با دمبل/ ۴ ست ۱۰ تکراری ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از بارفیکس/ ۴ ست ۱۲ تا ۱۵ تکراری ▪ برنامه B ۱) پرس سینه با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۲) نشر جانب با دمبل/ ۴ ست ۱۰ تکراری ۳) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۴) اسکوات با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۵ تکراری/ ۳ ست ۱۲ تکراری اصلی ۵) بارفیکس دست باز/ ۴ ست حداکثر تکرار ۶) زیربغل با هالتر خم/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۷) پرس سرشانه با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از بارفیکس/ ۴ ست ۱۲ تا ۱۵ تکراری حرکات ارائه شده و نحوه اجرای آنها، هیچیک نکتهای جدید و یا مخفی ندارد. اگر به برنامه تمرینی با دقت نگاه کنید متوجه خواهید شد که هر دو برنامه تمرینی دقیقاً از یکسری حرکات مشخص با ستها و تکرارهای مثل هم تشکیل شدهاند. تنها تفاوت در دو برنامه A و B ترتیب اجرای حرکات است. یک بدنساز باتجربه روسی که عاشق این برنامه است اینطور توضیح میدهد: بهعنوان یک اصل مقدار وزنهای که میتوان در ابتدای تمرین بلند کرد در قیاس با وزنهای که در اواسط و یا اواخر تمرین میتوان بلند کرد بیشتر میباشد. به این ترتیب اگر قبلاً توانسته باشید آین مقدار وزنه را در تمرین بلند کنید و هیچگونه مشکل ذهنی و روانی هم برایتان وجود نداشته باشد آن وقت است که باز خواهید توانست آن وزنه را در اواسط و یا اواخر تمرین دوباره بلند کنید و بدینترتیب وقتی در جلسه بعدی خواستید سراغ حرکت اول بروید میبینید که وزنه قبلی برایتان سبک جلوه میکند و بهطور قاطع سراغ افزایش وزنه تمرینی خواهید رفت. یا در حال رشد هستید و یا دارید خودتان را گول میزنید؟ ● هدف از این کار یعنی چه؟ در یک دنیای ایدهآل شما در هر جلسه تمرینی قادر هستید ۵ پوند بر وزنه تمرینیتان بیفزائید و بدینترتیب هر جلسه نسبت به جلسه قبل قویتر و حجیمتر شوید. ولی قوانین طبیعت همیشه با ما موافق نیستند و خیلی زود بدن تسلیم میشود و اضافه کردن حتی یک پوند به وزنه تمرینی در هر جلسه تمرینی بهصورت یک آرزوی بزرگ در میآید و اینجا است که باید با هر نیرنگ و حربهای که شده بر این مشکل فائق آمد. برنامه تمرینی روسی یکی از بهترین شیوههای تمرینی برای غلبه بر این مشکل میباشد. از برنامه تمرینی فوق بهصورت دورهای به منظور افزایش قدرت و سایز عضلانی استفاده کنید و پس از اتمام دوره، پیشرفتتان را اندازهگیری کنید و در آخر به یاد داشته باشید که سادگی برنامه به هیچوجه به منزله پیش پا افتاده بودن و یا مبتدی بودن آن نمیباشد بلکه نکته حائیز اهمیت در خصوص برنامه تمرینی نتیجهبخش بودن آن است
مجله دانش ورزش آفتاب
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:13 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: قرار است بازيهاي المپيك 2016 در كشور برزيل و در شهر ريودوژانيرو برگزار شود و به همين دليل اين كشور درحال حاضر مشغول فراهم كردن شرايط لازم و مناسب براي برگزاري هرچه بهتر اين بازيهاست.
در حال حاضر مهمترين چيزي كه ذهن برگزاركنندگان بازيها را به خود مشغول كرده، تامين انرژي لازم در طول برگزاري بازيهاست. به همين دليل، مقامات اين كشور مشغول مطالعه و بررسي طرحي هستند كه براساس آن قرار است بزرگترين برج خورشيدي دنيا در اين شهر ساخته شود.
در صورت عملي شدن اين طرح، برج عظيمي در اين شهر نزديك دريا ساخته خواهد شد كه قادر است به كمك انرژي خورشيد و نيروي آب انرژي الكتريكي لازم شهر را در طول برگزاري بازيهاي المپيك تأمين كند. اين برج عظيم و باشكوه سمبل شهر ريودوژانيرو در طول بازيهاي المپيك خواهد بود و قرار است مشعل بازيها نيز بر فراز آن قرار گيرد. از طريق اين برج و ساختمان عظيم آن، آب اقيانوس به كمك انرژي خورشيد پمپاژ شده و بالا كشيده ميشود و سپس همانند يك آبشار عظيم روي توربينهاي توليد برق فروريخته ميشود.
بر اين اساس در واقع در طول روز به كمك انرژي خورشيد آب دريا پمپ شده و بالا كشيده ميشود و در طولشب و عدم وجود خورشيد آب ذخيره شده مثل يك آبشار و با فشار روي توربينها ريخته شده و انرژي الكتريكي لازم را براي شهر فراهم ميكند. هرچند براي عملي شدن اين طرح هزينهگزافي بايد پرداخت شود، اما با راهاندازي آن ميتوان انرژي آسان و ارزاني توليد كرد كه هميشگي است و مهمتر از همه اينكه فاقد هرگونه آلودگي زيستمحيطي است.
همچنين اين برج قرار است به كافيشاپ، سالنهاي آمفيتئاتر و سينما، رستوران و ديگر وسايل رفاهي و تفريحي نيز مجهز شود.
در اين برج آسانسورهايي براي بازديدكنندگان ساخته خواهد شد و آنها را به ايوانها و بالكنهاي گردان تعبيه شده در برج هدايت ميكند تا بتوانند از ارتفاع 105 متري بالاي دريا و با چرخش 360 درجهاي اين بالكنها، هم منظره شهر و هم منظره دريا و اقيانوس را تماشا كنند كه اين مساله نيز خود در جذب گردشگر و كسب درآمد حائز اهميت است.
با عملي شدن اين طرح عظيم در برزيل در آينده جهان گام بزرگي در جهت استفاده از انرژيهاي پاك برخواهد داشت. با اين كه چنين طرحي فعلا در مرحله مقدماتي و مطالعه و بررسي است، اما ميتواند نمادي نويدبخش براي آيندهاي پاك براي زمين و ساكنان آن باشد.
در حقيقت به كمك اين طرحها و عملي شدن آنها در همه كشورها ديگر شايد به سوختهاي فسيلي كه باعث آلودگي محيط زيست ميشوند، نيازي نباشد و انسان قادر شود با كمك انرژيهاي پاك موجود در طبيعت كه ساليان درازي از آن غافل بوده، احتياجات خود را به انرژي به روشي ارزان و ساده برآورده سازد.
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:11 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: ساعت رسمی کشور از ساعت 24 امشب سیام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده میشود.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت، بر اساس قانون تغییر ساعت رسمی کشور مصوب 1386 مجلس شورای اسلامی ساعت رسمی کشور در ساعت 24 امشب سی ام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده می شود.
محمود احمدی نژاد؛ رئیس جمهور، مهر ماه سال 1386 قانون تغییر ساعت رسمی کشور که پس از تصویب در مجلس شورای اسلامی به تائید شورای نگهبان رسیده بود،برای اجرا به معاونت برنامه ریزی و نظارت راهبردی ریاست جمهوری ابلاغ کرد.
بر اساس ماده واحده این قانون، ساعت رسمی کشور هر سال در ساعت 24 روز اول فروردین ماه یک ساعت به جلو کشیده شده و در ساعت 24 روز سی ام شهریور به حال سابق برگردانده می شود.
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:6 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: ساعت رسمی کشور از ساعت 24 امشب سیام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده میشود.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت، بر اساس قانون تغییر ساعت رسمی کشور مصوب 1386 مجلس شورای اسلامی ساعت رسمی کشور در ساعت 24 امشب سی ام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده می شود.
محمود احمدی نژاد؛ رئیس جمهور، مهر ماه سال 1386 قانون تغییر ساعت رسمی کشور که پس از تصویب در مجلس شورای اسلامی به تائید شورای نگهبان رسیده بود،برای اجرا به معاونت برنامه ریزی و نظارت راهبردی ریاست جمهوری ابلاغ کرد.
بر اساس ماده واحده این قانون، ساعت رسمی کشور هر سال در ساعت 24 روز اول فروردین ماه یک ساعت به جلو کشیده شده و در ساعت 24 روز سی ام شهریور به حال سابق برگردانده می شود.
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:6 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: 824 سال پيش در روز 20 سپتامبر سال 1187 ميلادي سلطان صلاح الدين ايوبي ، سلطان مصر و سوريه پس از اينكه ارتش صليبي را در جنگ حثين ( حطين) درهم كوبيد ، محاصره شهر بيت المقدس را آغاز كرد. سلطان صلاح الدين در جنگ حثين صليبيون را چنان شكست سختي داد كه ديگر آنها قادر نبودن براي دفاع از شهر بيت المقدس نيروهاي كمكي اعزام كنند.
شهر بيت المقدس چند روز پس از آغاز محاصره توسط سلطان صلاح الدين فتح مي شود.
سلطان صلاح الدين پيروزمندانه وارد بيت المقدس مي شود و مطابق خلق و خو و رافت اسلامي اش به سپاهيانش دستور مي دهد از كشتار مسيحيان خودداري كنند.
اين در حالي بود كه هنگام تصرف بيت المقدس توسط سپاهيان صليبي در سال 1099 ميلادي ، آنها مسلمانان را قتل عام كرده و به فجيع ترين شيوه هايي به قتل رسانده بودند.
سلطان صلاح الدين ثروتمندان شهر را در قبال دريافت فديه آزاد مي كند. او سپس فرقه هاي تامپليه و هوسپبتاليه كه از راهبان سرباز تشكيل شده بودند را مجبور مي كند تا فديه 7000 نفر از فقراي شهر را بپردازند.
خبر سقوط بيت المقدس تاثير يك بمب را در اروپاي مسيحي داشت.علي رغم به راه انداختن جنگ هاي صليبي ديگر ، صليبيون ديگر هرگز موفق به باز پس گيري بيت المقدس نشدند.
با اين حال ، سلطان صلاح الدين بنا به رافت اسلامي به مسيحيان اجازه داد براي زيارت آرامگاه مسيح آزادانه به بيت المقدس سفر كنند.
به اين ترتيب ، در روز 20 سپتامبر سال 1187 ميلادي سلطان صلاح الدين ، سلطان مصر و سوريه محاصره شهر بيت المقدس كه در دست صليبيون بود را آغاز كرد.
صليبيون در جنگ حثين ( حطين) در نزديكي درياچه طبريه چنان شكستي از سپاه مسلمانان خورده بودند كه ديگر قادر به اعزام نيروهاي كمكي به بيت المقدس نبودند.
شهر بيت المقدس قبله اول مسلمين جهان كه صليبيون كمتر از يك قرن قبل از اين تاريخ آن را اشغال كرده بودند، چند روز بعد توسط سلطان صلاح الدين فتح شد و به آغوش جهان اسلام بازگشت.
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:4 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: 228 سال پيش در روز 19 سپتامبر سال 1783 ميلادي اتين دو مون گلفيه يك بالون هواي گرم به نام «مارسيال» را در كاخ ورساي در مقابل ديدگان لويي شانزدهم ، پادشاه فرانسه و خيل انبوه درباريان به هوا فرستاد كه يك خروس ، يك اردك و يك گوسفند سرنشينان آن بودند. اين 3 موجود زنده نخستين مسافران هوايي تاريخ جهان محسوب مي شوند.
ايده پر كردن يك بالون با هواي گرم براي غلبه به قانون جاذبه زمين حدود يك سال پيش از اين تاريخ به فكر اتين و برادرش ژوزف دو مون گلفيه ، دو كاغذ ساز شهر آنوناي فرانسه خطور كرده بود.
با گرم كردن هوا داخل بالون منبسط شده و سبكتر از هواي پيراموني مي شود.
ژوزف دو مون گلفيه آزمايش ها را با بالون هاي كوچك آغاز كرد و توانست آنها را تا ارتفاع سقف سالن كارگاه به هوا بفرستد.
در روز 5 مه سال 1783 ، در مقابل مقامات شهر آنوناي فرانسه ، برادران مون گلفيه يك بالون به قطر 11 متر كه از پارچه و كاغذ ساخته شده بود و داخل آن با هواي گرم ناشي از آتش زدن كاه پر شده بود را به هوا فرستادند.
بالون تا ارتفاع 2000 متري بالا رفت و سپس ناگهان سقوط كرد. شهرت بالون برادران مون گلفيه به دربار فرانسه رسيد.
اتين و ژوزف به پاريس و سپس به كاخ ورساي رفتند. اتين در مقابل ديدگان لويي شانزدهم و درباريانش يك بالون را با 3 مسافر شامل يك خروس ، يك اردك و يك گوسفند به هوا فرستاد.
بالون تا ارتفاع 480 متري صعود كرد و 1700 متر دورتر از محل حركت به آرامي در جنگل ووكرسون در كنار ورساي سقوط كرد. اردك و گوسفند از اين پرواز جان سالم به در بردند اما خروس كشته شد.
به اين ترتيب ، در روز 19 سپتامبر سال 1783 ميلادي اتين دو مون گلفيه يك بالون هواي گرم به نام «مارسيال» را در مقابل ديدگان لويي شانزدهم و خيل انبوه درباريان به هوا فرستاد كه يك خروس ، يك اردك و يك گوسفند سرنشينان آن بودند.
اين 3 موجود زنده نخستين مسافران هوايي تاريخ جهان محسوب مي شوند. البته خروس بخت برگشته نيز نخستين مسافر هوايي تاريخ جهان است كه جان خود را در يك سانحه هوايي از دست داد.
بهرام افتخاري
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:3 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
كريم انصارى فرد (سايپا) و سيدايمان موسوى (نفت تهران)
4 گل
محسن حسينى (تراكتورسازى)، رضا نوروزى (فولاد) و جواد كاظميان (پرسپوليس)
3 گل
اميد ابراهيمى (سپاهان)، محمدحسن ابراهيمى (تراكتورسازى)، منصور تنهايى (شاهين)، جلال رافخايى (ملوان)، على سامره (مس سرچشمه)، روح الله عرب (نفت آبادان)، عباس محمد رضايى (سايپا) و على كريمى (پرسپوليس)
+ نوشته شده در چهارشنبه سی ام شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:0 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
کتاب خوب یکی از بهترین ابزارهای کمال بشری است. رهبر معظم انقلاب
احتراما ،با همکاری دهیاری و شورای اسلامی مرکز بخش یانه سر اولین دوره مسا بقه فرهنگی ورزشی در رشته کشتی در محل کتابخانه عمومی یانه سر برگزار گردید،به شرح ذیل جهت استحضار ایفاد می دارد.
زمان :روز جمعه مورخ 25/6/1390
شروع مسابقه: از ساعت 8 صبح با تلاوت آیات کلام الله مجید و سخنرانی در خصوص اهمیت ورزش و مطالعه
ساعت پایان مسابقه : 30/18 عصر
تیمهای شرکت کننده 1- کیاسر (بهشهر) 2 - سنگ دره 3- یانه سر4-پیته نو
تعداد شرکت کننده گان مسابقه :28 نفر
تعدادتما شا گران:250 نفر
برنده گان تیمی :تیم بیشه بنه مقام اول و تیم دوم کیانسر و تیم سوم پیته نو
ودر پایان به نفرات برترلوح تقدییر، جوایز نفیس اهداءواز اداره کتابخانه های عمومی شهرستان بهشهر تقدیر و تشکر بعمل آمد.
پذیرایی و ناهار بعهد شورای اسلامی و دهیاری بخش مرکزی یانه سر
شایان ذکر است اولین مسابقه فرهنگی ورزشی در کل کتابخانه های عمومی کشور در رشته کشتی
می باشد.
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هشتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 19:22 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
پسرم حسن! تو و همه فرزندان و خاندانم و هر کس را که این نامه به او می رسد، به امور زیر سفارش می کنم:
- هرگز تقوای الهی را از یاد نبرید و کوشش کنید تا دم مرگ بر دین خدا باقی بمانید.
- همه با هم به ریسمان خدا چنگ بزنید و بر اساس ایمان به خدا، متحد باشید و از هم جدا نشوید. همانا از پیامبر خدا شنیدم که می فرمود: 'اصلاح میان مردم، از نماز و روزه دائم، افضل است و چیزی که دین را نابود می کند، فساد و اختلاف است.'
- نزدیکان و خویشاوندان را از یاد نبرید. صله رحم کنید که صله رحم، حساب انسان را نزد خدا آسان می کند.
- مبادا گرسنه و بی سرپرست بمانند .
- با همسایگان خوش رفتاری کنید؛ پیامبر آن قدر در مورد همسایه سفارش کرد که ما گمان کردیم برای همسایگان از همسایه خود، ارث قرار می دهد.
- مبادا دیگران در عمل کردن به قرآن بر شما پیشی گیرند.
- توجه شایسته به نماز؛ چرا که نماز، ستون دین شماست.
- رمضان؛ که روزه آن ماه، سپری است برای آتش جهنم.
- جهاد در راه خدا؛ از مال و جان خود در این راه، کوتاهی نکنید.
- زکات مال آتش خشم الهی را خاموش می کند.
- درباره امت پیامبران مبادا مورد ستم قرار گیرند.!
- درباره صحابیان پیامبرتان؛ زیرا رسؤل خدا درباره آنان سفارش کرده است.
- فقرا و تهیدستان را در زندگی خود شریک کنید.
- بردگان و کنیزان، آخرین سفارش پیامبر درباره آنها بود.
- با مردم به خوشی و نیکی رفتار کنید، همان طوری که قرآن دستور داده است و به ملامت مردم، ترتیب اثر ندهید.
- امر به معروف و نهی از منکر را ترک نکنید. نتیجه ترک آن، این است که بدان و ناپاکان بر شما مسلط خواهند شد و به شما ستم خواهند کرد. آن گاه هر چه نیکان شما دعا کنند، دعای آن ها مستجاب نخواهد شد.
- بر شما باد هنگام معاشرت، فروتنی و بخشش و نیکویی درباره یکدیگر! از کناره گیری از یکدیگر و قطع ارتباط و تفرقه و تشتت بپرهیزید.
- کارهای خیر را به مدد یکدیگر و به صورت گروهی انجام دهید و از همکاری در گناهان و اموری که موجب کدورت و دشمنی می شود، بپرهیزید .
- از خدا بترسید که کیفر خدا شدید است .
خداوند، نگهدار شما خاندان باشد و حقوق پیامبرش را در حق شما حفظ فرماید. اکنون با شما وداع می کنم و شما را به خدای بزرگ می سپارم و سلام و رحمتش را برای شما می خوانم.
منبع سایت آکا
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و سوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 11:24 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
در همه دنیا کتابخانه مظهر و نماد فرهنگ و تحول بخصوص برای قشر جوان محسوب می شود اما این قصه در مهدیرجه سر دراز دارد . زمینی که سالها قبل برای احداث کتابخانه خریداری شده بود در یک حرکت نسنجیده تبدیل به تراکتور خانه زبالی شده است این کار توسط یک جریانی خزنده،در داخل محل اتفاق افتاد. مظلومیت این داستان در اینجا نهفته است که اکثر مهدیرجی ها نمی دانند حدود 200 متر زمین در بهترین نقطه در سالهای قبل برای احداث کتابخانه خریداری شده و ... در قرن بیست و یکم تبدیل به تراکتور خانه( جایی که در آن تراکتورهای زباله جمع کن ایستاده اند) کرده است و در آیند نزدیک ما شاهد موش خانه در این مکان به جای کتابخانه و تراکتور خانه خواهیم بود . مسئولین باید نسبت به توهینی که به فهم مهدیرجی ها کردند پاسخگو باشند حسین عموزاد مهدیرجی پیام نور
منبع : سایت مهد یرج
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:9 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
«لیدی مالوُوان آگاتا ماری کلاریسا»، مشهور به [ بانو ] «آگاتا کریستی» و ملقب به «ملکه جنایت»، مشهورترین نویسنده در زمينه جنایی ـ پلیسی است که تأثیر بسیاری بر نویسندگان عصر طلایی ادبیات جنایی و نویسندگان بعد از خود گذاشت. وي آثاری در زمينه هاي دیگر نیز دارد، اما تنها 66 رمان و چندین مجموعه داستان جنایی او (بویژه آنهایی که شخصیت اصلی آن، هرکول پوارو یا خانم مارپل است)، نامش را تا این اندازه بلندآوازه کرده است.
آگاتا کریستی در «تورکوای» از توابع دِووُن در انگلستان به دنیا آمد و کوچکترین فرزند خانواده بود. او پدر و برادرش را در کودکی از دست داد و بدون آنکه به مدرسه برود، در خانه و تحت نظر مادرش، تحصیلات خود را به پايان رساند و به يادگيري موسیقی پرداخت. وي در سال 1914، با «كلنل آرشيبالد كرستي»، يك شاهزاده و اشراف زاده انگليسي ازدواج کرد و پنج سال بعد، صاحب يك فرزند دختر شد. كريستي طي جنگ جهانی اول به عنوان پرستار به جبهه جنگ رفت و دانستنيهاي بسیاری در مورد پزشکی کسب کرد که بعدها در رمانهایش از آنها بهره برد.
آگاتا كريستي در سال 1930 با «سر ماكس مالون» زمين شناس و استاد دانشگاه آكسفورد ازدواج كرد. وي در ازدواج اول خود، تجربه هاي زيادي را از محيط اشرافي انگلستان به دست آورد و در زندگي با همسر دوم خود – كه باستان شناس بود و آگاتا با وي سفرهاي زيادي به مشرق زمين كرد - با آداب و رسوم زندگي مردم در اين مناطق آشنا شد. آگاتا كريستي از كودكي علاقه شديدي به خواندن كتابهاي «جين استين»، «چارلز ديكنز» و «سر آرتور كانن دويل»، آفريننده شخصيت شرلوك هولمز داشت. از اين رو شروع به نگارش داستانهاي جنايي كرد. در حقيقت، كريستي دنباله رو كارهاي پليسي «كانن دويل» بود، ولي روش تازه و پيشرفته تري را نسبت به او در پيش گرفت.
وي حدود صد اثر از خود به جاي گذاشت. قهرمانان اصلي داستانهاي او، پيرزن انگليسي به نام «جين مارپل» و يك كارآگاه بلژيكي به نام «هركول پوارو» بودند. نزدیک به یک میلیارد نسخه از کتابهای آگاتا کریستی در بریتانیا و یک میلیارد نسخه از آن در سرتاسر جهان به فروش رفته است. کریستی در سال 1955، نخستین کسی بود که جایزه «استاد اعظم» را از «مجمع معمانویسان امریکا» دریافت کرد. در سال 1967، مدرک افتخاری دانشگاه «اکستر» انگلیس به او داده شد و در سال 1967 به ریاست باشگاه کارآگاهی بریتانیا رسید. وي در سال 1971 نیز بالاترین نشان افتخار خود، یعنی لقب «دِیم» (بانو) (معادل لقب افتخاری سِر) را دریافت کرد.
کتابهاي او بارها و بارها به صورت فیلم، داستانهاي زنجيره اي و نمایشنامه درآمده و از جمله محبوبترین کارها بوده اند. برای نمونه میتوان به نمایشنامه او با نام «تلهموش» اشاره کرد که مقام طولانیترین اجرا را در شهر لندن دارد. این نمایشنامه از سال 1955 تا به حال، بیش از 20000 بار در شهر لندن به روي صحنه رفته است.
برخي از مشهورترين آثار او عبارتند از :
1- راز قطار آبی The Mystery of the Blue Train) - 1928)
2- قتل در بینالنهرین 1936 - (Murder in Mesopotamia)
3- پنج خوک کوچک Five Little Pigs) - 1924)
4- فیلها به یاد میآورند Elephants Can Remember) - 1972)
5- پرده [آخرین اثری که هرکول پوارو در آن نقش دارد] - Curtain) 1975 )
6- جسدی در کتابخانه The Body in the Library) - 1942)
7- نمسیس - Nemesis)1971)
8- قتل در قطار سریعالسیر شرق (Murder on the Orient Express)
آگاتا كريستي در چهل و چهار سالگي، يكي از زيباترين داستانهاي خود را با نام «قتل در قطار سريع السير» به چاپ رساند. وي علاوه بر آثار پليسي، آثار رمانتيك هم دارد. سرانجام، آگاتا كريستي (ملكه جنايت)، در سال 1976 و در سن هشتاد و شش سالگي درگذشت.
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و یکم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 17:54 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
از میان کاج هاى بلند و سر به فلک کشیده که رد مى شوى، جاى پاى هیچ موجودى را نمى شود پیدا کرد. اینجا محبت ها مى آیند و با رفتن آن عزیز در بستر تنهایى، تنها به خاطره اى کوتاه و بلند زنده مى شوند. غصه ها اما اینجا ماندگارترند. غصه هاى زنانى که براى آخرین بار روى به کسانى مى کنند که دیگران از آنان وحشت دارند. … وحشت در نگاه این زنان درد کشیده شاید از ما است. خاطراتشان تلخ و عشق هایشان واقعى… دلم چه زود براى آن زن تنگ مى شود. همان زنى که دست هایش را از من پنهان کرده است، دستانى که به گمان او ۱۴ سال به جرم شستن اجساد باید پنهان شود. انگشتان باریکى که هزاران چین و چروک را از خط هاى ننوشته زندگى بر خود ثبت کرده اند…
خیلى با هم حرف مى زنیم، آنقدر که بالاخره دستانش را از زیر چادر سیاه بیرون مى آورد. به انگشتان لاغر و تکیده اش نگاه مى کنم، اشک هایى که در چشمانش حلقه زده و جمله اى که مى گوید و مى رود، اما مرا تا روزها، ماه ها و شاید تا وقتى که بار دیگر دستان او به من برسد و براى رفتن آماده ام کند، به خود مشغول مى کند. - اینجا هیچ خاطره شیرینى نیست، بهترین خاطره شیرین من صحبت با شماست!
***
از بهشت زهرا بیرون مى زنم و به درختان کاج و زنان مرده شور فکر مى کنم. آنهایى که در انتهاى جاده زندگى ایستاده اند، جایى که درختان گنجشک ندارند، تنها آنها هستند و دستانى خسته و نگاهى به غم نشسته و بغضى که گاه مى ترکد و ما را تا انتهاى آن مسیر؛ «مرگ» مى برد. واژه اى که از شنیدنش هم مى ترسیم، هر روز توسط آنان لمس مى شود و پناه بى پناهى شان مى شود. خودش را طورى در چادر سیاه رنگى که به سر دارد پیچیده که احساس مى کنم از من فرار مى کند. زنى است چاق و هیکلى، کنارم مى نشیند با چند صندلى فاصله. نگاهش مى کنم. لبخندى مى زنم و صندلى کنارى ام را نشانش مى دهم. چند سال دارى؟ ۴۸ سال. چند سال است اینجا کار مى کنى؟ ۱۴ – ۱۳ سال. چى شد آمدى اینجا کار کنى؟ نیاز مالى. چهار تا بچه دارم. شوهر ندارى؟ چرا، بیکار است. چطورى با کار در اینجا آشنا شدى؟ شنیده بودم اینجا «مرده شور» مى خواهند. چند بارى آمدم و از پشت شیشه به کار زنان مرده شور نگاه کردم و بعد هم وارد این کار شدم. نمى ترسیدى؟ من کلاً آدم خیلى ترسویى بودم، وقتى وارد این کار شدم سى و دو، سه سال بیشتر نداشتم. من حتى از تاریکى و سایه هم مى ترسیدم. روزهاى اول حال خاصى به من دست مى داد. چطور مى شدى؟ فکر مى کردم که الان مرده زنده مى شود. بعد چکار مى کردى؟ هیچى. اصلاً مرده نمى شستم. خلعت مى بریدم. سعى مى کردم که اصلاً به جنازه ها نگاه نکنم. چقدر طول کشید تا بتوانى جنازه بشویى؟ ۷ – ۸ ماهى طول کشید. مجبور شدى؟ نه! اینجا هر کس که جدید مى آید تا خودش نگوید که مى تواند مرده بشوید، کسى اجبارش نمى کند. من هم بعد از آن چند ماه خودم گفتم مى توانم مرده بشویم. اولین کسى که شستى را یادت مى آید، چند ساله بود؟ نه! یادم نیست. آن موقع سعى مى کردم نگاهش نکنم. شوهرت با این کار تو مخالفت نمى کند؟ نه، مى گوید برو سر کار. چند ساعت در روز باید کار کنى؟ ۸ ساعت. در این مدت چند مرده مى شویى؟ تقریباً روزى ۷۰ – ۶۰ مرده داریم. من روزى ۱۶ – ۱۵ مرده مى شویم. چند نفرید؟ ۴ سنگ و روى هر سنگ ۴ نفر کار مى کنند. یکى مرده را مى شوید، یکى آب مى ریزد، یکى خلعت مى اندازد و یکى آنجا را تمیز مى کند. تو چه کار مى کنى؟ من خلعت مى اندازم. کدام مرگ به نظر تو تلخ تر است؟ مرگ جوان ها و تصادفى ها. مرگ بچه ها هم خیلى تلخ است. دلم خیلى براى آنها مى سوزد. تا حالا شده خواب مرده هایى را که شستى، ببینى؟ نه، ولى خواب زیاد مى بینم که دارم مرده مى شویم. تا حالا در خواب با مرده اى که شسته اى، حرف زده اى؟ نه! اصلاً به خوابم نمى آیند. اوایل کارت چه خواب هایى مى دیدى؟ کابوس مى دیدم. نمى ترسیدى؟ حالا دیگر نمى ترسم. وقتى بیدار مى شوم انگار یک خواب معمولى دیده ام. آن اوایل از خواب، سایه و تاریکى مى ترسیدم، ولى حالا دیگر از هیچ چیز نمى ترسم. تا حالا شده یکى از عزیزانت را که مرده، خودت بشویى؟ من در این مدت شاهد مرگ عزیزانم نبوده ام، ولى اگر روزى اتفاق بیفتد، نمى توانم عزیزانم را بشویم. چرا؟ برایم ناراحت کننده است، اعصابم به هم مى ریزد. بچه هایت مى دانند که اینجا چه کار مى کنى؟ بله مى دانند. فامیل و همسایه ها چه؟ مى دانند. چه واکنشى دارند؟ واکنش خوبى ندارند. چطور برخورد مى کنند؟ سرد برخورد مى کنند. مرا دست کم مى گیرند. در این مواقع چه مى کنى؟ در جمع و میهمانى ها نرفته ام. خودم را کنار مى کشم. ۱۴ سال است به مجالس عروسى پا نگذاشته ام. فقط عروسى دخترم رفته ام. بچه هایت ازدواج کرده اند؟ فقط دخترم. دخترت براى ازدواج مشکلى نداشت؟ نه، براى اینکه کسى از خانواده شوهرش نمى داند. دوست داشتى شغل دیگرى داشته باشى؟ نه! من اینجا را دوست دارم. مگر اینجا چه چیزى به تو مى دهد؟ اینجا چه چیزى دارد که برایت جذاب است؟
اینجا از نظر ایمان و نزدیک شدن به خدا خیلى خوب است. اینجا حمام آخرت است. یک روزى هم بالاخره نوبت من مى شود. تا حالا همکارانت را شسته اى؟ یکى از آنها چند وقت پیش فوت کرد و من خودم او را شستم. حتماً در شستن او بیشتر دقت کردى و بهتر او را شستى؟ نه، برایم فرقى نمى کرد. او را هم مثل دیگران شستم. مرده ها با هم فرقى هم دارند؟ از چهره شان مى شود فهمید چطور آدم هایى هستند؟ بعضى ها صورتشان خیلى نورانى است و من فکر مى کنم حتماً آدم خوبى بوده که اینقدر نورانى است. بعضى ها هم خیلى خوشرو هستند. اگر کسى که نمى داند تو شغلت چیست و بمیرد و اطرافیانت او را بیاورند، چکار مى کنى؟ ناراحت مى شوم. خودت را پنهان مى کنى؟ نه! ولى از اینکه متوجه شده اند ناراحت مى شوم. هیچ وقت شده با شوهرت دعوایت شود و او به خاطر کارت تو را سرزنش کند؟ آره، یک بار با من دعوا کرد و به بچه ها گفت مادرتان مرده شور است. از این حرف ناراحت شدم و گفتم به بچه هایت بگو مادرتان زحمتکش است. از کلمه مرده شور بدت مى آید؟ نه بدم نمى آید، ولى براى مردم جا نیفتاده است. آنها شغل ما را پست ترین شغل مى دانند. براى مردم هنوز کار ما جا نیفتاده است، ولى براى خودم دیگر عادى شده است. کدام مرگ خیلى سخت است؟ مرگ مادر. کدام مرگ خیلى با گریه و ناراحتى و بى تابى همراه است؟ مرگ فرزند. کدام مرگ عادى است؟ مرگ مادر شوهر! جدى مى گویى؟ بله! واقعیت را باید گفت. در این مورد خاطره اى هم دارى؟ عروسى آمده بود که ما در حال شستن مادرشوهرش بودیم. او مى خندید و در دلش انگار پسته مى شکست. به او گفتم: نخند، از اینجا برو بیرون. یک روز هم نوبت خودت مى شود. خودت مادرشوهر دارى؟ نه! من وقتى ازدواج کردم، مادرشوهر نداشتم. مرده ها ترسناک ترند یا زنده ها؟ زنده ها. مرده که جانى ندارد تا خطرى داشته باشد. این زنده است که هر کارى مى کند. اگر شب ناچار باشى میان مرده ها بخوابى، نمى ترسى؟ نه! حتى اگر صد تا جنازه هم باشد وحشت نمى کنم. زیباترین گل به نظرت چیست؟ هیچ گلى مثل فرزند زیبا نیست. بزرگترین غصه هر کسى به نظرت چیست؟ داشتن اولاد بد. چه غذایى را دوست دارى؟ فسنجان. چه غذایى را خوشمزه مى پزى؟ ۱۴ سال است دیگر غذا نمى پزم. چرا؟ فکر مى کنم هیچ کس دوست ندارد از دست کسى که مرده مى شوید، غذا بخورد. وقتى دامادم به خانه ام مى آید و دخترم مى گوید مامان برایت این غذا را پخته، دعوایش مى کنم شاید دامادم دلش نکشد از دست پخت یک مرده شور بخورد. چرا این طورى فکر مى کنى؟ مگر کسى به تو در این مورد حرفى زده است؟ نه کسى حرفى نزده، ولى طرز رفتارها این را نشان داده است. فکر نمى کنى خیلى حساس شده اى؟ نمى دانم. دخترم هم مى گوید حساس شده ام. از وقتى این کار را مى کنى اخلاقت عوض نشده است؟ چرا عوض شده ام. رفتارم عوض شده است. کمتر رفت و آمد مى کنم. خودم را از همه کنار مى کشم. از اینکه مى بینم زن ها دورهم مى نشینند و حرف دیگران را مى زنند، خوشم نمى آید. به نظر تو چه فرقى بین کار تو با کسى است که در مثلاً آسایشگاه زندگى مى کند؟ فرق در مرگ و زندگى است. مرگ یعنى چه؟ مرگ مثل خواب است. هر کس خوب باشد، برایش آسان است و اگر اعمال کسى بد باشد، سخت جان مى دهد. چه تعریفى از زندگى دارى؟ … (سکوت) چه آرزویى دارى؟ خوشبختى بچه هایم. چند سال باید کار کنید تا بازنشسته شوید؟ به ۵۵ سالگى که برسیم، بازنشست مى شویم. شغل شما جزو مشاغل سخت و زیان آور است؟ بله! کار ما سنگین است. تو باید ۷ سال دیگر کار کنى تا بازنشسته شوى؟ عمر من اینقدر نخواهد بود. زندگى یعنى چه؟ رفتار خوب کردن! مى دانى تا حالا چند مرده شسته اى؟ نه نشمرده ام. این کار برایم جالب نبود. کار تو روى اشتهایت موقع ناهار تأثیر ندارد؟ نه! بیشترین حرفى که با همکارانت مى زنى در چه موردى است؟ خودمان یا مرده اى خاص! بیشترین جمله اى که از همراهان مرده اى مى شنوى؟ خوب بود. حیف، جوان بود و …
شش دخترى که در دریاچه پارک شهر غرق شده بودند را شما شستید؟ بله. خیلى ناراحت شدم. من هم بچه دارم. خواهر و برادر دارم. خیلى دلم سوخت. مگر مى شود ناراحت نشد. کدام مرگ در ذهن تو مانده و یادت مى آید؟ یک بچه ۶-۵ ساله بود. به خاطر ناراحتى قلبى مرده بود. تنها بچه خانواده بود. خیلى به دل مى نشست. یک مورد هم مربوط به پیرزنى بود. آنقدر نورانى بود که چهار بار او را شستم. این قضیه مربوط به ۸-۷ سال پیش است، ولى هنوز یادم مانده است. چقدر تعطیلى دارید؟ - کار ما تعطیلى ندارد. گاهى مرخصى مى گیریم و گاهى هم به ما استراحت مى دهند. چند نفرید؟ ۱۶ نفر. جوان ترین تان چند ساله است؟ ۳۰ ساله. و باسابقه ترین؟ تازگى خانمى بازنشسته شد که ۲۶ سال سابقه کار داشت. تلخ ترین خاطره ات؟ حدود ۲۰ دختر بودند. مینى بوس شان در ولنجک تصادف کرده بود. همه شان دانش آموز و نوجوان بودند. فکر کنم ۹ سال پیش بود. مرگ شان به عنوان تلخ ترین خاطره ام شده است. خاطره شیرینى هم دارى؟ اینجا شیرینى نیست. پیام مرگ شیرین نیست. در زندگى ات چه؟ بهترین خاطره من صحبت با شماست. دوست داشتى پرنده باشى و از اینجا پر مى کشیدى؟ کسى که دلش پر از غم است هر جا که برود همان است. چه پرنده باشد و چه … غم تو چیست؟ زیاد است (اشک صورتش را خیس مى کند. بلند مى شود که برود.) اسمت را به من نگفتى؟ هر اسمى دوست داشتى بنویس و مرا با آن صدا کن گفت وگو: مریم سامانى عکسها: امیر رجبى
صنعتي شدن جوامع و ورود تكنولوژي بخصوص در شهرهاي بزرگ اگرچه راحتي و آسايش را براي خانوادهها به ارمغان آورده، اما داشتههاي مهمي را هم از آنان گرفته است؛ از جمله اين داشتهها آرامشي است كه اين روزها همه دربهدر به دنبال آن هستند تا زير سايه آن مانند زمانهاي گذشته از زندگي لذت بيشتري ببريم و حداقل يك زندگي طبيعي خالي از استرس داشته باشيم.
اين روزها تنشهاي اجتماعي ناشي از آلودگيهاي صوتي و آب و هوايي و مسائل اجتماعي و اقتصادي چنان بر زندگي مردم و بخصوص شهرنشينها سايهافكنده كه ميتوان تاثيرات منفي آن را در سلامت روحي و رواني و همچنين جسماني تمام اقشار جامعه به وضوح ديد. يكي از اين مشكلات كه متاسفانه بسياري از آن شكايت دارند و نسبت به گذشته روند رو به رشدي دارد، سردرد است؛ اين در حالي است كه آمارها نشان ميدهد تنها يك تا 2 درصد سردردهاي مردم علت عضوي مانند تومور مغزي دارد.
سردرد از شكايتهاي شايعي است كه مختص يك گروه سني نيست بلكه در تمام ردههاي سني ديده ميشود و البته در كودكان نيز بسيار شايع است. همين مساله شايد به ظاهر ساده ميتواند مشكلات بيشماري براي كودك از جمله افت تحصيلي، عدم حضور در مدرسه و كاهش فعاليتهاي اجتماعي را به وجود آورد.
اغلب والدين وقتي كودكشان دچار سردردهاي مكرر ميشود با تصور وجود يك بيماري جدي به پزشك مراجعه ميكنند، اما در اغلب موارد با انجام آزمايشات و تستهاي لازم معلوم ميشود سردردها مربوط به ميگرن است. طبق آمارها علت مراجعه 16 درصد از كودكان به كلينيكها را سردرد تشكيل ميدهد و 75 درصد سردرد در كودكان مربوط به ميگرن است. گروه ديگري كه خيلي با اين مشكل دست و پنجه نرم ميكنند افراد ميانسال و بخصوص خانمها هستند.
سردرد بيماري نيست بلكه يك نشانه يا علامت است. در اغلب موارد بيماريهايي كه سردرد ايجاد ميكند خوش خيم هستند، ولي بندرت بيماريهاي جدي و خطرناك هم ميتوانند سردرد ايجاد كنند، به طور مثال ميتوان به سردرد به دلايل؛ بالا بودن فشار خون، انواع تومورهاي مغزي، سردردهاي عفوني مثل سينوزيت و مننژيت و سردرد با زمينه بيماريهاي چشمي، سردردي كه منشأ آن بيماريهاي دندان يا آلرژي يا سردردي كه در اثر ضربه مغزي و خونريزي ايجاد ميشود، اشاره كرد. بنابراين هر سردردي ميگرن نيست.
در هر نقطه از بدن انسان زماني ميتوان درد را احساس كرد كه در آنجا گيرنده مخصوص درد وجود داشته باشد، جالب اينجاست كه خود نسج مغز فاقد گيرنده مخصوص درد است ولي رگهاي خوني داخل مغز و پردههاي مغزي و عضلات كاسه سر و صورت گيرندههاي درد دارند و در اثر فشار و التهاب و عفونت و گشاد يا تنگ شدن رگهاي داخل و خارج جمجمه اين گيرندههاي درد تحريك ميشوند و در نتيجه انسان احساس سردرد ميكند.
ميگرن يكي از انواع سردردهاست كه بسيار شايع است و اگر گريبانگيرتان شود، آنقدر آزارتان ميدهد كه گاهي از شدت درد، مجبور ميشويد تمام كارهاي روزانه را تعطيل كنيد و به محيطي آرام و تاريك پناه ببريد تا شايد درد كمي فروكش كند. سردرد ميگرني معمولا به صورت ضرباندار است و اغلب با تهوع و اختلال در بينايي نيز همراه است. اگرچه در اكثر موارد ميگرن با سردردهاي شديد همراه است؛ ولي هر سردرد شديدي ميگرن نيست و بعكس، حتي ممكن است سردرد ميگرن به صورت يك درد خفيف بروز كند.
اگرچه نميتوان از همه حملههاي ميگرني پيشگيري كرد، ولي ميتوان با شناسايي عواملي كه باعث تحريك و ايجاد حملهها ميشود از تعداد و شدت آنها كاست
ميگرن معمولا در يك سمت سر شديدتر از سمت ديگر حس ميشود. درد اغلب به قدري شدت دارد كه ميتواند فعاليتهاي روزمره را حتي تا چند روز، مختل كند. سردرد ضرباندار معمولا در يك طرف سر در نزديكي گيجگاه، پيشاني و چشمها رخ ميدهد. بيشتر افراد ميگرني به نور، صدا و فعاليتهاي خفيفي مثل بالارفتن از پلهها، به هنگام سردرد حساس ميشوند و اغلب آنان در حمله سردرد دچار تهوع، استفراغ و مشكلات بينايي ميشوند.
ميگرن را بيشتر بشناسيم
ميگرن يكي از شايعترين علل سردرد است. بيشتر افرادي كه ميگرن دارند به حملات پي در پي سردرد دچار ميشوند و اغلب آنها سابقه طولاني چندين ساله سردرد دارند، در بعضي موارد سردرد خفيف است يا مثلا فقط احتمال يك حمله ميگرني در هر ماه وجود دارد كه اين باز قابل تحمل است، ولي در مواردي فواصل حملات كمتر است به طوري كه ممكن است در هفته چندين حمله ميگرني پيش بيايد؛ اين شرايط ديگر غيرقابل تحمل بوده و گاهي ميتواند مانع كار و زندگي شده و تاثير منفي در فعاليت روزانه بگذارد و در برخي افراد مانع فعاليتهاي اجتماعي ميشود تا جايي كه حتي زندگي آنان را تحتالشعاع خود قرار ميدهد.
عوامل موثر در بروز سردرد ميگرني
با اينكه هر روز شاهد پيشرفتهاي چشمگيري در درمان ميگرن هستيم، ولي هنوز علت اصلي سردرد ميگرني بوضوح روشن نشده.
آنچه مسلم است ارث و زمينه خانوادگي ميتواند عامل اصلي باشد. معمولا يكي از سوالاتي كه پزشك از بيماران ميگرني ميكند اين است كه به غير از شما آيا فرد ديگري در خانوادهتان سردرد دارد يا خير.
در اغلب موارد جواب اين سوال مثبت است. بيماراني كه دچار ميگرن هستند معمولا پدر، مادر يا برادر، خواهر و عمو و دايي آنها نيزاز ميگرن رنج ميبرند.
تحقيقات نشان ميدهد علاوه بر ارث، ماده شيميايي به نام سروتونين نيز ميتواند در بروز اين بيماري نقش داشته باشد. سوخت و ساز غيرطبيعي سروتونين كه يك انتقالدهنده عصبي فعالكننده عروق است و در پلاكتها و سلولهاي مغز يافت ميشود، نقش عمدهاي ايفا ميكند. قبل از بروز سردرد، سروتونين پلاسما افزايش مييابد و همين امر سبب گشاد شدن شريان كاروتيد داخل جمجمهاي و تاثير آن بر شريانهاي سر و عروق مغزي و شبكيه ميشود.
مطالعات نشان دادهاند، قابليت نفوذپذيري شريانهاي اتساع يافته، افزايش پيدا ميكند و واكنشهاي التهابي موضعي در مجاورت شريانهاي متسع به وقوع ميپيوندد. اين فرآيند با افت ميزان سروتونين پلاسما و بروز دردهاي ضرباندار ادامه مييابد.
سردردها ممكن است با سيكل قاعدگي، نور زياد، استرس، افسردگي، بيخوابي، خستگي، استفاده بيش از حد دارو و مصرف غذاهاي حاوي تيرامين، نيتريتها (غذاهايي مانند پنيرهاي كهنه و بسياري از انواع غذاهاي كنسروي حاوي مواد نگهدارنده). يا فرآوردههاي لبني، آغاز شود. در برخي از خانمها مصرف قرصهاي خوراكي ضدبارداري، دفعات و شدت حملات ميگرني را افزايش ميدهد.
ولي آنچه مسلم است ميگرن در اثر تورم عروق خوني و تحريك گيرندههاي درد اعصاب اطراف عروق حس درد به وجود ميآيد.
ميزان شيوع ميگرن بستگي به نحوه زندگي و محيط زندگي و آب و هوا نيز دارد. به طوري كه در جوامع روستايي ميزان شيوع ميگرن بسيار كمتر از جوامع شهري بخصوص تهران است. طبق آماري كه در دومين كنگره سردرد ارائه شده است بيش از 75 درصد تهرانيها سردرد دارند كه البته همه اين سردردها ميگرني نيست و سردردهاي عصبي، سردرد مزمن، سردردهاي ناشي از آلودگي هوا و آلودگي صوتي، استرس و اضطراب و تنشهاي محيطي را نيز شامل ميشود.
به طور متوسط 13 درصد جمعيت كشور ما به سردرد ميگرني مبتلا هستند كه از اين ميان خانمهاي ميانسال سهم بيشتري دارند و در كل حدود 22 درصد موارد ميگرن در خانمها تظاهر ميكند.
لازم به توضيح است كه سردرد در كودكان نيز ديده ميشود به طوري كه سن شروع آن در پسر بچهها 7 ـ 2 سالگي و در دختر بچهها 10 ـ 9 سالگي است.
هر سر دردي ميگرن نيست
ميگرن يك نوع سردرد ضرباندار است كه ميتواند در يك طرف يا هر دو طرف سر ايجاد شود. اين نوع سردرد معمولا با تهوع، استفراغ و كاهش اشتها همراه است.
يكي از نشانههاي ويژه آن احساس جرقههاي نوراني است كه معمولا قبل از بروز درد، بيمار آن را ميبيند و اين علامت ميتواند پيشدرآمدي براي شروع سردرد باشد.
معمولا افرادي كه ميگرن دارند به نور حساس هستند و ترجيح ميدهند در يك اتاق تاريك استراحت كنند. از عواملي كه باعث تشديد علائم در بيمار ميشود ميتوان به فعاليتهاي فيزيكي، ورزشي و سروصدا اشاره كرد. در ضمن بعضي از بوها مثل عطر و ادكلنهاي تند يا بوي بعضي غذاها ميتواند سردرد ميگرني را تحريك كند. خانمهايي كه دچار سردرد ميگرني هستند معمولا در زمان قاعدگي خيلي بيشتر دچار اين نوع سردرد ميشوند.
مدت زمان حمله ميگرن ميتواند از چندين ساعت تا چند روز طول بكشد.
از تشخيص تا درمان
معمولا سردردهاي ميگرني با گرفتن شرح حال از بيمار تشخيص داده ميشود. در معاينات عصبي هيچ گونه نكته غيرطبيعي يافت نميشود MRI مغز يا CT اسكن يا الكتروآنسفالوگرافي (نوار مغزي) عادي است و اين گونه آزمايشات صرفا جهت رد ساير علل احتمالي ممكن است درخواست شوند.
توصيهاي كه با بهكارگيري آن ميتوانيد به ميزان قابل ملاحظهاي از بروز سردرد ميگرني بكاهيد شامل، داشتن نظم و ترتيب در ساعات خواب و بيداري و غذا خوردن است. اگرچه شايد به نظر خيلي بياهميت و پيشپاافتاده به نظر برسد، ولي افرادي كه اين اصول را رعايت كردهاند تاثير زياد آن را درك كردهاند.
آنان به خوبي دريافتهاند كه گرسنگي، بيخوابي، كمخوابي يا بدخوابي و حتي زياد خوابي همگي عواملي است كه ميتواند باعث تحريك و شروع سردرد ميگرني شود. سردردهاي ميگرني معمولا در روزهاي تعطيل بيشتر است؛ چراكه معمولا در اين روزها كه كار و فعاليت روزانه كم ميشود فرد تمايل دارد حداقل يك ساعت بيشتر از حد معمول بخوابد و همين امر جرقهاي است براي شروع سردرد ميگرني.
بنابراين اگر شما هم دچار سردردهاي ميگرني هستيد بايد هميشه سعي كنيد در يك ساعت بخصوص بخوابيد و در يك ساعت مشخص هم بيدار شويد و در ضمن منظم بودن ساعات غذا خوردن نيز مهم است، چون گرسنگي نيز يكي از عواملي است كه منجر به شروع سردرد ميشود، در ضمن قهوه و نسكافه اگر مداوم و بيش از حد مصرف شود يا ناگهاني قطع شود، ميتواند سردرد ميگرني را تشديد كند.
جالب است بدانيد بيماراني كه سردرد دارند معمولا از انواع و اقسام مسكنها استفاده ميكنند كه خود مسكنها اگر مداوم و طولاني مدت مصرف شود، ميتواند ايجاد سردرد كند.
برخي از غذاها بخصوص فستفودها مانند سوسيس، كالباس، پيتزا و بخصوص پنير پيتزا و انواع سسهاي گوجهفرنگي، سس مايونز و انواع نوشيدنيهاي گازدار و غذاهاي كنسرو شده ميتواند سردرد را تشديد كند.
همچنين مصرف قرصهاي ضدبارداري براي ميگرن مضر است و باعث تشديد سردرد ميشود.
در اين ميان شايد شما هم تجربه كرده باشيد كه در مسافرت و تغيير آب و هوايي سردردتان عود ميكند، بنابراين مسافرت هم يكي از عوامل بروز سردرد است.
فراموش نكنيد مصرف سيگار و الكل علاوه بر هزاران ضرري كه دارد، يكي از عوامل تشديدكننده سردرد ميگرني است.
و بالاخره استرس و اضطراب كه رد پايش در اغلب بيماريها ديده ميشود در اين بيماري نيز تاثيرش را بر جاي ميگذارد.
از بروز ميگرن پيشگيري كنيد
اگرچه نميتوان از همه حملههاي ميگرن پيشگيري كرد، ولي ميتوان با شناسايي عواملي كه باعث تحريك و ايجاد حملهها ميشود از شمار حملهها و شدت آنها كاست. يكي از روشهاي موثر در كاهش حملات ميگرني ورزش است.
تحقيقات نشان داده ورزش و پيادهروي البته در زماني كه شخص سردرد ندارد در كاهش ميزان حملههاي ميگرني موثر است.
يوگا نيز با مكانيسم كاهش استرس و اضطراب در بهبود ميگرن تاثير دارد.
بيوفيدبك نيز از روشهاي موثر در كاهش حملات ميگرني است؛ در اين روش بيمار با يادگيري روشهاي كاهش استرس و اضطراب ميتواند ميزان حملات را كاهش دهد. در روش بيوفيدبك، بيمار طي جلساتي با كمك نرمافزار مخصوص كامپيوتر، ياد ميگيرد كه چگونه بر استرس خود غلبه كند و اين يادگيري مانند دوچرخهسواري هيچ وقت فراموش نخواهد شد.
در ضمن با روش نوروفيدبك و با برنامههاي مخصوص، بيمار ميتواند طي جلساتي توسط كامپيوتر ياد بگيرد كه توانايي تنظيم و تغيير قطر رگهاي خوني مغز را داشته باشد و در مرحلهاي كه انقباض عروق ميخواهد شروع شود به طور خودكار شخص قادر خواهد بود تا از بروز مرحله انقباض جلوگيري كند و مانع ظهور علائم ميگرن شود.
در ضمن با روش نوروفيدبك و بيوفيدبك ميتوان عضلات شانه و گردن را كه دچار اسپاسم و انقباض شده و با فشار روي عروق خوني ايجاد سردرد ميكند، توسط آموزشهاي رايانهاي در حالت شل نگه داشت و از بروز سردرد پيشگيري كرد.
اساس اين روش به اين صورت است كه با ثبت اعمال حياتي مثل ضربان قلب، تنفس و دماي بدن يا فعاليت الكتريكي مغز و عضلات و ارائه آنها به صورت نمودار يا صداي مخصوص به بيمار، فرد وارد يك چرخه آموزش و تمرين ميشود كه با طبيعي شدن ماركرهاي فوق، وي جايزه خود را با شنيدن صداي دلنشين يا نمره بالاتر در نمودار ميگيرد كه در نهايت سبب بهبود رفتاري و كاهش نشانههاي بيماري ميشود.
براي انجام آن بيمار معمولا روبهروي مانيتور كامپيوتر قرار ميگيرد و الكترودهاي ثبت ماركرهاي فوق به محل مناسب روي سر يا بدن وي متصل ميشود و اطلاعات به دست آمده از طريق سيستم بلوتوث به كامپيوتر ارسال ميشود. كامپيوتر اين يافتهها را به پيامهاي شنيداري و ديداري تبديل و به بيمار عرضه ميكند و در هر ثانيه نمره صفر يا يك به بيمار ميدهد.
از روشهايي كه در درمان ميگرن ميتواند موثر باشد، استفاده از ليزردرماني است كه در اين روش از ليزر با توان كم براي تسكين و كاهش تعداد حملات سردرد و كاهش شدت و مدت زمان سردرد استفاده ميشود.
به طور كلي اين كه براي درمان ميگرن از چه داروهايي استفاده شود، به شدت و تعداد حمله بيماري بستگي دارد، درمان دارويي ميگرن شامل دو مرحله پيشگيري و درمان است.
بيماراني كه سردرد آنها شديد نيست يا تعداد حملات در هر ماه يك تا 2 بار است، معمولا نياز به درمان دارويي پيشگيري ندارند و درمان آنها در مرحله سردرد با مصرف يك قرص مسكن ساده بهبود مييابد، ولي در مواردي كه تعداد حملات در ماه بيش از 2 بار است يا شدت حملات زياد است، لازم است از درمان دارويي پيشگيرانه استفاده شود كه اين داروها حتما بايد با تشخيص و تجويز پزشك صورت گيرد.
وقتي ميگرن خطرناك ميشود
سردرد ميگرني دو مرحله متفاوت دارد؛ در مرحله نخست عروق خوني مغز تنگ يا منقبض ميشود كه در اين مرحله نشانههاي مربوط به اختلالات بينايي نظير احساس ديدن جرقههاي نوراني يا ضعف و كرختي در اندامها و صداي وزوز گوش ممكن است احساس شود كه اين مرحله حدود 30 ـ 15 دقيقه طول ميكشد و در مرحله دوم عروق خون مغز منبسط ميشود كه در اين زمان سردرد ضرباندار همراه با تهوع شروع ميشود كه بين چند ساعت يا حتي چندروز ميتواند طول بكشد. سردرد ميگرني اگرچه ناخوشايند است ولي هميشه نياز به مراجعه به پزشك نيست. شما تنها با داشتن علائم و نشانههاي مشخص بايد در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنيد.
سردرد ميگرني كه در سنين بالاي 40 سال مشاهده ميشود يا سردردهايي كه روز به روز بشدت آن افزوده ميشود، ازجمله اين موارد هستند.
سردردهاي بدون سابقه قبلي و با شروع حاد و ناگهاني يا سردردهايي را كه با عطسه، سرفه و ورزش بدتر شود هم بايد به اين موارد اضافه كرد.
همچنين سردردهايي كه هميشه يكطرفه است يا سردردهايي كه با علائم و ساير نشانههاي عصبي از قبيل اختلال درراه رفتن يا سخن گفتن همراه هستند هم بايد جدي گرفت.
دكتر داود آذرنگي
متخصص مغز و اعصاب
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:57 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
از آنجا كه در بيشتر فعاليتهاي روزانه از انگشتان خود استفاده ميكنيم، احتمال آسيب و پيچخوردگي آنها بالاست. پيچخوردگي يك نوع آسيب مفصلي است كه باعث كشيدگي و پارگي رباط ميشود. رباطها، نوارهاي بافتي قوياي هستند كه 2 استخوان را به هم متصل ميكنند. پيچخوردگي معمولا به دنبال حوادثي چون برخورد توپ به نوك انگشت يا افتادن روي انگشت رخ ميدهد.
علائم پيچخوردگي انگشت عبارتند از درد، تورم و درد با لمس انگشتان. در صورت پيچخوردگي انگشت به مدت 20 تا 30 دقيقه روي آن كمپرس سرد بگذاريد. هر سه ساعت تا يك روز اين كار را تكرار كنيد. وقتي در جايي نشستهايد دست خود را روي يك بالش و بالاتر قرار دهيد تا ورم آن كمتر شود. مصرف داروهاي ضددرد زير نظر پزشك ميتواند درد و تورم ناشي از پيچخوردگي را كاهش دهد. در نهايت طي دوره بهبودي ميتوانيد با انجام حركات زير و تقويت بيشتر انگشتان فرآيند ترميم را سرعت بخشيد. همچنين اين حركات براي افرادي كه براي ورزش يا ساير فعاليتها به انگشتاني قوي نياز دارند توصيه ميشود.
حركت اول: به كمك دست ديگر نوك انگشتان را بگيريد و آن را به آهستگي خم كنيد. سپس مجددا آن را به حالت اوليه برگردانيد. اين حركت را به آرامي انجام دهيد و در انتهاي هر حركت 5 ثانيه مكث كنيد. اين حركت را 3 تا 5 نوبت در روز و هر نوبت 10 بار تكرار كنيد.
حركت دوم: دست خود را مشت كنيد. اگر انگشت آسيبديده شما نميتواند به حالت مشت درآيد به كمك دست ديگر سعي كنيد به مشت شدن آن كمك كنيد. 5 تا 10 ثانيه در همين حالت بمانيد. اين حركت را 10 بار تكرار كنيد.
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:55 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
جام جم آنلاين: 499 سال پيش ، روز 6 سپتامبر سال 1522 ميلادي ، هنگام غروب آفتاب ، يك كشتي كوچك بادباني در وضعيت فلاكت باري وارد بندر سان لوكار در آندلس اسپانيا مي شود. نام اين كشتي «ويكتوريا» به مفهوم پيروزي است ، نامي كه شايسته اين كشتي است. در اين كشتي 18 نفر مرد تحت فرماندهي يك محكوم سابق ، سباستين دل كانو اهل ايالت باسك قرار دارند.
اين كشتي و ملوانان آن ، بازمانده 5 فروند كشتي بادباني و 265 ملوان بودند كه 3 سال پيش از اين تاريخ در روز 19 سپتامبر سال 1519 تحت فرماندهي «فرديناند دو ماژلان» خاك اسپانيا را در جهت غرب ترك كرده بودند.
«فرناندو ماگلهائس» مشهور به «فرديناند دو ماژلان» 40 سال پيش از اين تاريخ در پرتغال متولد شده بود.
او در جريان جنگ در هند و سپس مراكش از ناحيه پا مجروح شد و تا آخر عمر مي لنگيد.
ماژلان در يكي از سفرهايش به اقيانوس هند ، در مسيري كه قبلا واسكودوگاما و آلبو كرك پيموده بودند ، يك برده مالزيايي را با خود به همراه مي آورد كه او را انريكو مي نامد.
انريكو در آخرين سفر ماژلان بيش از همه در هنگام بروز خطرات براي او مفيد بود.
اين برده به دليل فداكاري هايش اين شايستگي را مي يابد تا نامش به عنوان نخستين انساني كه دور دنيا را پيمود ، در تاريخ جاودان شود.
ماژلان تصميم مي گيرد روياي تحقق نيافته كريستف كلمب براي دور زدن قاره آمريكا و رسيدن به آسيا از سوي غرب را واقعيت ببخشد.
اما مانوئل ، پادشاه پرتغال پيشنهاد او را رد مي كند. ماژلان به اسپانيا مي رود و با دختر يكي از بزرگان شهر سوييا ازدواج مي كند.
روابط جديد او در اسپانيا ، به ماژلان اين امكان را مي دهد تا اندك اندك اعتماد پادشاه اسپانيا را جلب كند. سرانجام ، شارل كن پادشاه جوان اسپانيا امكانات لازم براي نخستين سفر به دور دنيا را در اختيار ماژلان قرار مي دهد.
ناوگان ماژلان شامل كشتي فرماندهي ترينيداد ، كشتي سان آنتونيو ، كشتي ويكتوريا ، كشتي كنسپسيون و كشتي سانتياگو با 265 ملوان از هر قوم و تباري راه اقيانوس اطلس را در جهت غرب در پيش مي گيرد.
ناوگان ماژلان طول قاره آمريكا را در جهت جنوب مي پيمايد اما با طولاني شدن مدت سفر ، بي صبري ملوانان افزايش مي يابد و سرانجام به شورشي منتهي مي شود كه ماژلان با خشونت آن را سركوب مي كند.
چند روز بعد كشتي سانتياگو هنگام اكتشاف ساحل غرق مي شود. در روز 21 اكتبر سال 1520 ميلادي ، ناوگان به يك تنگه اسرارآميز مي رسد.
دو قايق براي شناسايي اعزام مي شوند ، آنها در بازگشت تاييد مي كنند كه احتمالا اين همان مسيري است كه بايد به سوي غرب پيمود.
اين موفقيت كينه استوائو گومز ناخداي كشتي سان آنتونيو را مي انگيزد زيرا او قبلا همين پيشنهاد را به شارل كن پادشاه اسپانيا داده بود.
بنابراين ، گومز شورش تازه اي به راه مي اندازد و با كشتي سان آنتونيو و ملوانانش به اسپانيا بازمي گردد اما در بازگشت وي و ملوانانش به دستور پادشاه زنداني مي شوند.
باقيمانده ناوگان تنگه را مي پيمايد كه از آن پس به نام تنگه ماژلان ناميده مي شود.
در روز 28 نوامبر سال 1520 ميلادي سرانجام ناوگان ماژلان به اقيانوس جديدي وارد مي شود.
در آن روز ، به طور استثنايي آب هاي اقيانوس آرام و بدون موج بودند بنابراين ماژلان آن را اقيانوس كبير پاسيفيك (آرام) نامگذاري مي كند.
بيش از 3 ماه طول مي كشد تا ناوگان ماژلان در روز 6 مارس سال 1521 ميلادي به سواحل مجمع الجزاير ماريان برسد.
در جريان اين مدت ، به دليل سوءتغذيه ، بيماري اسكوربوت در ميان ملوانان كشتار مي كند و 20 ملوان جان خود را از دست مي دهند.
پس از پر كردن انبارها از آب تازه و غذا بار ديگر ناوگان ماژلان به حركت خود ادامه داده و به جزيره سبو در مجمع الجزاير فيليپين مي رسد.
ماژلان از سوي پادشاه اين جزيره مورد استقبال قرار مي گيرد اما اندكي بعد ، ماژلان مرتكب بي احتياطي مي شود و براي جلب رضايت دوست تازه خود به جنگ پادشاه جزيره مجاور ماكتان مي رود كه دشمن پادشاه سبو بود.
در اين جنگ ماژلان هدف يك تير زهرآلود قرار مي گيرد و در روز 27 آوريل سال 1521 ميلادي به همراه 8 نفر از ملوانانش در جزيره ماكتان كشته مي شود.
خوائو كاروالهو و دوارته باريوزا فرماندهان جديد به زودي بي كفايتي خود را نشان مي دهند. آنها كشتي كنسپسيون كه در شرايط بدي قرار داشت را مي سوزانند و ناوگان محدود به 2 كشتي ترينيداد و ويكتوريا مي شود.
سرانجام اين دو كشتي به سواحل جزاير ملوك مي رسند كه از مدتها قبل پرتغالي ها در آنجا حضور داشتند.ملوانان مدتي را در جزاير ملوك استراحت كرده و بار ديگر راه خود را در پيش مي گيرند.
در اين ميان كشتي ترينيداد نيز غرق مي شود و سباستيان دل كانو فرماندهي كشتي ويكتوريا را به عهده مي گيرد.
كشتي ويكتوريا اقيانوس هند را پشت سر مي گذارد و پس از پيمودن سواحل آفريقا راه اروپا را در پيش مي گيرد.
سرانجام در روز 6 سپتامبر سال 1522 ميلادي كشتي ويكتوريا به سواحل اسپانيا مي رسد.سباستيانو دل كانو از سوي شارل كن لقب اصيلزادگي دريافت مي كند.
به اين ترتيب ، در روز 6 سپتامبر سال 1522 ميلادي با ورود كشتي ويكتوريا به بندر سان لوكار آندلس سفر دور دنياي ماژلان بدون وجود خود او پايان مي گيرد.
با انجام اين سفر ، 30 سال بعد از كشف آمريكا توسط كريستف كلمب سرانجام اروپايي ها متقاعد مي شوند كه زمين گرد بوده و به مراتب بزرگتر از تصور آنها است.
همچنين ، ثابت مي شود كه آمريكا يك قاره جداگانه است و دستيابي به شرق دور از مسير غرب يك واقعيت است.
بهرام افتخاري
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:45 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
دروازه ارگ سمنان در شهر سمنان واقع است. این بنا دروازه شمالی و تنها باقی مانده ارگ سمنان است که در زمان بهمن میرزای بهاءالدّوله فرزند فتحعلی شاه قاجار، ساخته شده است.
از نوشته کتیبه روی آن برمیآید که ساختمان آن در سال ۱۳۰۲ ه.ق، در زمان سلطنت ناصرالدین شاه قاجار و حکمرانی انوشیروان میرزا حکمران سمنان، دامغان، شاهرود و بسطام به اتمام رسیده است.
دروازه ارگ فعلی در واقع دروازه شمالی مجموعه ارگ دولتی قدیم سمنان بوده است. امروزه از مجموعه ارگ دولتی کهن سمنان چیزی باقی نمانده است زیرا در زمان رضا شاه به هنگام ساخت و ساز خیابانها و بناهای نو، تمامی این مجموعه، به جز دروازه شمالی آن تخریب شد.
دروازه ارگ , بازمانده هنر دوران قاجار است که در تقاطع خیابانهای آیت الله طالقانی و شیخ فضل الله نوری واقع شده است . دروازه ارگ در گذشته درِ شمالی ارگ دولتی بود که هنگام تخریب ارگ به سبب شکایت فرهنگ دوستان و پیگیری آنان از ویرانی این دروازه جلوگیری به عمل آمد . دروازه ارگ در زمان سلطنت ناصرالدین شاه قاجار و حکومت انوشیروان میرزا ضیاءالدوله فرزند محمد رحیم میرزا پسر دهم عباس میرزا نایب السلطنه که از سال 1300 تا 1305 هجری حاکم ایالت قومس بود بنا شد . این دروازه دو نمای شمالی و جنوبی دارد که نمای شمالی آن به مراتب زیباتر از نمای جنوبی آن است .
دروازه ارگ در زمان سلطنت ناصر الدین شاه قاجار از سال 1300 تا 1305 هجری قمری (1258 تا 1263 هجری شمسی) بنا شد. بنای اصلی د روازه ازآجر به ارتفاع بیش از 7 متر ساخته شده است. یكی از شاهكارهای این بنای تاریخی، سر در جالب توجهی است كه در آن تصویر تاریخی نبرد رستم و دیو سپید به طوری خیره كننده روی كاشی هفت رنگ منقوش است. درهای دروازه ارگ از الوار قطوربا گل میخهای آهنی است. بعد از انقلاب اسلامی، این بنا از سوی سازمان میراث فرهنگی استان، مرمت و بازسازی شد.
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:9 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
این آبشار در منطقه جنوبی بهشهر و در دل جنگل قرار دارد وجه تسمیه آن به این خاطر است که به خاطر فشار آب یک حوض بزرگ سنگی و یا به اصطلاح مازنی یک نور سنگی در زیر آبشار درست شده و به آن سنگ نور "sange nor" و در حال حاضر سنگ نو گفته می شود. از خوبی های این مکان دیدنی این است که به شهر چسبیده است و از قسمت جنوبی محله فراشمحله بهشهر تا آبشار پای پیاده حدود یک ساعت و نیم راه است. از مشکلات این آبشار راه صعب العبور آن است که فقط می توان پای پیاده به آنجا رفت.
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:7 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
اگر اهل سفرهای ماجراجویانه هستید، تا چند وقت دیگر فرصت خواهید داشت تا دریانوردی در آبهای شمال کشور را تجربه کنید. دریای خزر که تا به حال تنها میزبان کشتی های باربری بود، تا مدتی دیگر پذیرایی کشتی های مسافربری ای خواهد شد که برای اولین بار در كشور مسافران را در نوار ساحلی جا به جا می کنند.
كاپیتان سید حسن گیتی پسند طراح ایجاد خطوط كشتیرانی و مسافربری در شمال كشور در این باره می گوید: «در حاشیه خطوط ساحلی استانهای مازندران، گیلان و گلستان شش میلیون ساحل نشین وجود دارند و با احتساب كشورهای حاشیه دریای خزر میتوان از 245 میلیون ساحل نشین جهت ایجاد گردشگری دریایی در دریای خزر استفاده كرد.»
مازندران با دارا بودن 336 كیلومتر نوار ساحلی میتواند پایلوت و مركز فرماندهی این طرح است و استانهای دیگر نظیر گلستان و گیلان از مزایای این طرح بهره مند می شوند. به این ترتیب پیش بینی می شود که مراسم افتتاحیه این طرح خردادماه امسال در ساحل نور برگزار شود و بخشی از مشكلات جابجایی مسافران را در نوار ساحلی دریای خزر را رفع كند.
محمد جعفری، کارشناس مسائل گردشگری به توریسم دریایی و میزان درآمدزایی بالای آن برای کشور با توجه به مرزهای آبی ایران با کشورهای همسایه در شمال و جنوب اشاره کرده و می گوید: «از این راه می توان حمل و نقل دریایی را توسعه داد و هم توریسم دریایی را رونق بخشید.» گیتیپسند همچنین معتقد است که احداث این طرح سبب افزایش اشتغال و توسعه گردشگری در نوار ساحلی دریای خزر خواهد شد.
او با اشاره به اینكه از هفت بندر بالقوه در شمال كشور در 500 سال اخیر حتی یك كشتی مسافربری عبور نكرده است، می گوید: «با ایجاد 20 لنگرگاه در نوار ساحلی استانهای شمالی میتوان 17 هزار شغل به صورت مسقتیم در خطه شمال ایجاد كرد و به این ترتیب فرصتی برای جذب سرمایه داخلی و خارجی، كاهش مصرف سوخت، افزایش امنیت راهها، كاهش ترافیك و كاهش تصادفات و حوادث در جادهها فراهم آورد.»
دریای خزر با وسعتی در حدود 407 هزار و 300 کیلومتر مربع بزرگترین دریاچه کره زمین است و با داشتن شهرهای ساحلی مثل آستارا، انزلی، چابکسر، کیاشهر، چمخاله و سایر مناطق قابلیت بهره برداری از گردشگری دریایی را دارد .
محمد جعفری، کارشناس مسائل گردشگری به توریسم دریایی و میزان درآمدزایی بالای آن برای کشور با توجه به مرزهای آبی ایران با کشورهای همسایه در شمال و جنوب اشاره کرده و می گوید: «از این راه می توان حمل و نقل دریایی را توسعه داد و هم توریسم دریایی را رونق بخشید.»
او با اشاره به اینکه در میان انواع توریسم در ایران شاید هیچ کدام به اندازه توریسم دریایی ناشناخته و مهجور نمانده باشد، می گوید: «خزر موقعیت مناسبی برای توسعه گردشگری دریایی دارد که باید ازاین ثروت خدادادی نهایت بهره برداری شود. توریسم آبی، صنعتی است که خود می تواند در کنار جاذبه های بی شمار طبیعی و میراث فرهنگی سهم بیشتری از سبد میلیاردی صنعت گردشگری را به کشور اختصاص دهد.»
این در حالی است که بررسی ها نشان می دهد گردشگری دریایی در سال 2011 روند رو به رشدی داشته و پیش بینی می شود كه تا پایان سال جمعیتی در حدود 16 میلیون نفر با این وسیله مسافرت کنند. تبیان
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:5 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
) زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند. زوج های موفق قبل از ازدواج، توقعاتی كه از یكدیگر دارند مطرح می كنند، اگر توافق اساسی با هم ندارند (برای مثال مرد فرزند می خواهد ولی خانم مخالف است)، می توانند به شروع و یا خاتمه ازدواج به طور جدی فكر كنند. بعد از ازدواج، زوج های موفق به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می كنند
1 و اگر اختلافی پیش آمد، آن را به زمان دیگری موكول می كنند تا همدیگر را درك كنند و به توافق برسند.
2) زوج های موفق فردیت خود را حفظ می كنند. بعد از ازدواج استقلال زوج ها كم می شود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر می شود و گاهی افراد احساس خستگی می كنند. زوج های موفق می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند، گاهی احساس خستگی می كنند. آنان یكدیگر را تشویق می كنند تا همیشه"ما" نباشند و زمانی هم برای "خود" داشته باشند و به كارهای مورد علاقه خود بپردازند.بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می كند و زندگی ، شاداب می شود.
3) زوج های موفق همدیگر را مركز توجه قرار می دهند. آنان همدیگر را دست كم نمی گیرند و همیشه به فكر خوشبختی همسر خود و خانواده هستند. معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی كنند. ولی زوج های موفق، كارهای كوچك نظیر اولویت قرار دادن نیازها و كارهای همسر و كارهای بزرگ نظیر احترام و گوش كردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند. ازدواج دریای تغییرات است. شما اغلب فراموش می كنید همسرتان مهم است و به او توجه نمی كنید. درعوض به كار، سرگرمی و دوستان اهمیت می دهید ولی زوج های موفق همدیگر را مركز توجه قرار می دهند.
4) زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند. "جان گاتمن" روانشناس كه 20 سال زندگی زوج ها را مطالعه كرده، عامل اصلی موفقیت یا شكست ازدواج را توانایی، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند. حتی اگر همسرتان و شما كاملاً با هم یكی باشید ، گاهی با نظر هم موافق نیستید و این مخالفت باعث ناراحتی می شود. نباید به اعتیاد، خشونت و ... رو بیاورید. اگر خواسته شما و همسرتان با هم فرق دارد، باید آن را حل كنید. زوج های موفق با هم صحبت می كنند، حتی اگر احساس بدی نسبت به هم دارند. آنان در مورد اختلافات و مخالفت ها با هم مذاكره می كنند تا به نتیجه عادلانه برسند. آنان از یكدیگر حمایت می كنند و غـُر نمی زنند. آنان می پذیرند در مواردی عشق ، برتر از پیروزی است.
5) زوج های موفق با هم رشد می كنند. مسلماً فردی كه امروز با او ازدواج می كنید،10 سال آینده متفاوت خواهد بود. شما هر دو تغییر می كنید. به ویژه در شرایط سخت زندگی مانند از دست دادن والدین . زوج های موفق می دانند كه یكی یا هر دو در طول زندگی تغییر می كنند و قواعد عوض می شود. پس لازم است تغییر كنید تا بتوانید روابط در حال تغییر را عوض كنید.
6) زوج های موفق برای حفظ روابط می كوشند. زوج های موفق به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی كرده و با هم صحبت می كنند تا از شادی و رضایت هر دو از زندگی مشترك مطمئن شوند. اگر یكی ، یا هر دو شما از زندگی مشترك ناراضی هستید، مشكلتان را حل كنید.
7) از مراجعه به مشاور خجالت نكشید. زوج های موفق قبل از مراجعه به مشاور، سند طلاق را امضا نمی كنند. آنان می كوشند كه مشكلات را در اولین فرصت حل كنند.
منبع : سایت آکا الکترنیک
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:5 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
سلامت > آموزش - همشهری آنلاین: هنگامی که مواد معینی در ادرار بلوری میشوند و به شکل یک توده جامد در کلیه یا حالب (میزنای) در میآیند، سنگ کلیه ایجاد میشود.
سنگ کلیه ممکن است با این علائم بروز کند:
درد شدیدی که به سرعت بروز میکند و ممکن است به سرعت هم فروکش کند. درد اغلب به یک طرف کمر یا شکم محدود است.
رنگ غیرطبیعی ادرار.
وجود خون در ادرار.
استفراغ یا احساس تهوع.
درد در کمر یا شکم هنگام لمس کردن.
درد در کشاله ران یا بیضهها.
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:59 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
انسان در طول زندگی از لحظه تولد تا مرگ مدام در حال پشت سر گذاشتن مرحلهای از زندگی و ورود به مرحلهای جدید است. در این چرخه و طی این مراحل مسلما هر فرد با تواناییها و محدودیتهایی روبهرو است. نشاط و بیخیالی دوران کودکی با تواناییهای کم جسمی و متکی به دیگران بودن همراه است.
شور و هیجان و شادابی جوانی را بیتجربگی خیالپردازی و احساسات رمانتیک تحتالشعاع قرار میدهد و قطعا تجربه و تفکر و احساس مفید بودن برای خانواده و جامعه و سربلند بیرون آمدن از مراحل مختلف زندگی و رسیدن به دوران پرشکوه سالمندی را نمیتوان با عدم پذیرش از دست دادن برخی تواناییهای فیزیکی در این دوران به دست آورد. خیلی از افراد با دیدن اولین موی سفید یا چروک دور چشم یا حتی رسیدن به سن بازنشستگی احساس یأس و ناامیدی میکنند و خود را به پایان زندگی نزدیک میبینند. درست است که سفید شدن مو، چروک شدن پوست یا از دست دادن برخی تواناییهای فیزیکی از نشانههای نزدیک شدن به دوران میانسالی و سالمندی به شمار میروند اما هرگز نباید از این نکته غافل شد که پیری به معنی از دست دادن تواناییهای جسمی، از کار افتادگی یا بیهودگی برای خود فرد و جامعه نیست بلکه تنها ورود به مرحله جدیدی از زندگی است و پذیرفتن آن باعث افزایش اعتماد به نفس و حس مفید بودن برای فرد و خانوادهاش میشود... بعضی افراد ذاتا احساس خوبی نسبت به خود ندارند. از اعتماد و عزت نفس پایینی برخوردارند یا دوران ماقبل سالمندی را به خوبی سپری نکردهاند و بنابراین نمیتوانند به سادگی با ورود به مرحله سالمندی کنار بیایند. نتیجه این میشود که چنین افرادی به وسیله جنگ با عوامل و مظاهر پیری سعی در انکار آن میکنند. مثلا مدام موهای خود را رنگ یا لباسهایی غیرمتناسب با سنشان به تن مینمایند. البته ناگفته نماند که مبارزه کردن با مظاهر پیری اگر در حد معمول و معقول و مناسب با سن فرد و عرف جامعه انجام پذیرد و او در پی حفظ ظاهری آراسته و روانی سالم با ورزش کردن، کوهنوردی یا پیادهروی باشد، نه تنها اشکالی ندارد بلکه برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی و شاداب ماندن هم بسیار مفید است. این حرکات وقتی خانواده و جامعه را نگران میکند که از حد اعتدال بگذرد؛ مثلا انجام دادن حرکات و رفتاری غیرمناسب با سن، پوشیدن لباسهای نامناسب و... این جاست که خانواده فرد با نپذیرفتن و قبیح دانستن این رفتار، او را از خود طرد میکنند که بیشک کار اشتباهی میکنند. خانواده این افراد میتوانند به سادگی با صحبت کردن و معرفی یک مشاور یا روانپزشک در صدد حل مشکل عزیزشان برآیند. مساله دیگر کنار آمدن با دوران بازنشستگی است. اگر افراد بازنشستگی را پایان عمر مفید کاری و آغاز از کارافتادگی و بیهودگی ندانند، اگر چند ماه قبل از بازنشستگی کاری سبک و مناسب باتجربه و دانستههایشان پیدا کنند، اگر به فکر خدمت و مشاوره دادن به مردم با توجه به تجربیاتشان باشند، آن وقت است که احساس درونی خوبی نسبت به خود پیدا میکنند و برای خدمت رساندن به اطرافیان و جامعه پس از بازنشستگی برنامهریزی مینمایند و مسلما با این کار جامعه و خانواده افراد سالمند هم به سمت تجربیات او گرایش پیدا میکنند. به طور کلی از نظر روانپزشکی یک سری بایدها و نبایدها برای دوران سالمندی وجود دارد که اگر افراد آنها را رعایت کنند، نه تنها با عدم انکار و حس یأس نسبت به پیری مواجه نمیشوند بلکه این دوران را نیز مانند تمامی مراحل زندگی میدانند و سعی میکنند با خوب سپری کردنش، لذت و شادابی خود را از دست نداده و همه درها را به روی افسردگی ببندند. برخی از این بایدها و نبایدها به این شرح است: ● بایدها: ▪ داشتن استقلال مالی در سالمندی. همه افراد باید در طول زندگی خود به فکر پسانداز کردن و کنار گذاشتن سرمایهای برای دوران سالمندی خود باشند تا در مواقع بیماری، تنهایی و دیگر مشکلات از حس خوب استقلال، رضایت و بهره کافی را ببرند. ▪ داشتن و برقرار کردن ارتباطات اجتماعی و خانوادگی قوی. محکم کردن ارتباطات اجتماعی و خانوادگی میتواند عامل بسیار مهم و موثری در جلوگیری از ابتلا به افسردگی در فرد سالمند باشد، به خصوص ارتباط با گروه همسالان که سالمندان عزیز میتوانند با شرکت در کانونهای بازنشستگی و تبادل نظرات و دیدگاههایشان در این کانونها به ایجاد، حفظ و ارتقای آن کمک کنند. ▪ ورزش، ورزش و ورزش. انجام دادن حرکات و ورزشهای ساده جسمی و روانی مانند پیادهروی، کوهنوردی، ورزشهای جمعی، مطالعه، حل جدول و گوش دادن به اخبار میتواند در سالم نگه داشتن و حفظ سلامت روانی و جسمی فرد بسیار موثر باشد. قطعا داشتن قلبی سالم و روحی شاداب احساس رضایت و امنیت بالایی به فرد خواهد داد. ▪ عبادت، راز و نیاز و ارتباط قوی با خدا داشتن. عامل بسیار موثر و معجزهآسایی در جلوگیری از ابتلا به افسردگی در سالمندان به شمار میرود. ● نبایدها: ▪ حبس کردن خود در منزل، گوشهگیری، انزوا، قطع روابط اجتماعی و خانوادگی به منزله عامل سقوطی برای سالمندان به شمار میروند. یک فرد سالمند باید بداند که انزوا و دوری از خانواده نه تنها باعث خوشحالیشان نمیشود بلکه بیشتر آنها را اذیت میکند. اینکه خانواده یک سالمند ببیند که او با آنها همراه است و احساس خوبی نسبت به خود دارد مسلما برایشان رضایتبخشتر است تا دیدن افسردگی و گوشهگیری او. ▪ خوردن غذاهای چرب، شیرین و موادمحرک. نوشابههای گازدار و قهوه زیاد از دیگر نبایدهای دوران سالمندی است. ▪ استفاده از مواد مخدر، مخصوصا سیگار، قرار گرفتن در محیطهایی با هیجان بالا مانند ورزشگاهها و رانندگی در صورت ابتلا به بیماری قلبی، مغزی یا در صورت کاهش حس بینایی هم از جمله مواردی هستند که در نبایدهای دوران سالمندی میگنجند. ▪ و نکته آخر اینکه نه تنها سالمندان بلکه هیچ فردی در هیچ سنی حق فکر کردن به مرگ، نیستی و بیهودگی را ندارد.اگر همه ما تمام تلاش خود را برای زندگی کردن در زمان حال و گذراندن تدریجی مراحل زندگی بکنیم، زندگی شاد و خوبی را پیش رو خواهیم داشت.
روزنامه سلامت ویرایش و تلخیص:آکاایران
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:58 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
سلامت > آموزش - همشهری آنلاین: بزرگ شدن پروستات با افزایش سن در بسیاری از مردان رخ میدهد و باعث علائمی شامل کندی جریان ادرار، دردناک شدن ادرار کردن و میل شدید و ناگهانی به ادرار کردن میشود.
در مواردی که علائم بزرگی پروستات خفیف است، رعایت کردن این توصیهها به تسکین یافتن علائم کمک میکند:
به طور مکرر به دستشویی بروید، و به محض احساس نیاز ادرار کنید.
مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند چای و قهوه را به خصوص پس از شام محدود کنید.
مصرف مایعات را به خصوص دو ساعت مانده به زمان خواب محدود کنید، و مصرف مایعات را در طول روز توزیع کنید.
از مصرف داروهای بینسخه حاوی آنتیهیستامین یا ضداحتقان (ضدپرخونی مخاط تنفسی) که ممکن است علائم ادراری شما را بدتر کنند، پرهیز کنید.
به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید خود را گرم نگهدارید.
تا حد امکان استرس خود را محدود کنید.
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:57 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
نشسته ام پشت میز و دارم برای خودم چیزهایی می نویسم. در اتاقم باز است. صدای تلویزیون آن قدر بلند است که تمرکزم را ربوده است. خانم مجری دارد حرف هایی از مهربانی می زند. از خانواده می گوید و قدیم ها و این که آن روزها همه با هم یک جا زندگی می کردند اما الان همه چیز ختم شده است به یک واحد آپارتمان نهایتا ١٥٠ متری که اعضای خانواده فقط شب توی آن جمع می شوند.
خانم مجری ادامه حرف هایش را به شمع دانی های مادربزرگ وصل می کند که لب ایوان چیده می شدند و هر روز بعد از ظهر سر آب دادنشان نوه ها با هم دعوا داشتند. مادربزرگ آن روزها روی قالیچه می نشست و لب هایش از این کارهای ما پر از خنده بود اما این روزه الله مجری حرف هایش را به این روزها می آورد و من توی دلم ادامه می دهم که: این روزها مادربزرگ دیگر نمی خندد و حوصله ای برای پرخنده شدن ندارد. شمع دانی هایش را هم دیگر ندارد، حالا ما سر شبکه های تلویزیون دعوایمان می شود! و مادربزرگ خنده که هیچ حتی میان داری مان را هم نمی کند! مادربزرگ در اتاق می ماند، روزهایش را به سختی و با رنج زیر بار فشار فرساینده نهیب های مامان و البته گاهی بابا می گذراند، آن ها فکر می کنند که در حق او لطف فراوانی می کنند. اما مادربزرگ تنهاست! از روزی که پدربزرگ رفته است، او تنها شده است! پدربزرگ که رفت، شمع دانی ها هم رفتند، ایوان هم رفت، قالیچه هم رفت و خنده های مادربزرگ هم فراموش شدند، نمی دانم چند روز است ولی خیلی وقت است که خنده اش را ندیده ام. آن روزهایی که می خواستند خانه مادربزرگ را بفروشند، پدر تمام و کمال اظهار داشت که تا آخر عمر پرستاری مادربزرگ را خواهد کرد و خانه ما، مثل خانه خودش است و از این جور حرف ها که مادربزرگ انگار زیادی به آن ها امیدوار شده بود! البته شاید هم نشده بود! دو سالی که گذشت همه چیز به اثبات رسید و حرف ها به عرصه عمل آمدند، خانه ما برای مادربزرگ هیچ وقت خانه خودش نشد و پدر هم پرستاری اش را به اثبات رسانده بود. علی الخصوص آن موقع هایی که مادر سر مادربزرگ غر می زد، پدر شکیبایی اش را بیشتر از همه رو می کرد. پدر چیزی نمی گوید ولی اگر زبان باز کند و چیزی بگوید همه اش گوشه و کنایه است به مادربزرگ. گاهی او به مادربزرگ می گوید: سن آدم که بالا می رود، بهانه گیر می شود. آدم پیر باید شرایط اطرافیانش را درک کند. چند روز پیش هم هر دو با مادربزرگ قهر کردند، می گویند: غر می زند، بهانه می گیرد، تحملش سخت است و مادربزرگ می گوید که می خواهد به خانه سالمندان برود. ● گوهرهای کمیاب این حرف هایی را که گفتم شاید تو هم تجربه کرده باشی، تصویری ناخوشایند از زندگی یک پدربزرگ یا مادربزرگ که به هر دلیلی در کنار فرزندان یا نوه هایشان زندگی می کنند. پدربزرگ ها و مادربزرگ ها در کنار فرزندان ونوه ها زندگی می کنند اما چگونه! شاید یافتن پاسخ این پرسش نیازمند توجهی دوباره به زندگی سالمندان امروزی باشد! توجهی به خانه هایی که این گوهران را در دل خود جای داده اند. شعار جهانی سازمان ملل این است که سالمندان قدرتی تازه برای توسعه هستند و می گویند: با برنامه ریزی صحیح می توان از سالمندان در کنار دیگر گروه های سنی در جهت توسعه پایدار، بهره گرفت.دکتر سالاری، روان شناس در این رابطه به ما می گوید: برای توانمندسازی افراد سالمند به چند حرکت اساسی نیازمندیم که از آن جمله اصلاح شیوه زندگی افراد سالمند و آموزش مهارت های زندگی چون خودآگاهی، تفکر خلاق و شیوه تصمیم گیری است. مسئولان سازمان های مرتبط با سالمندان در حالت کلی معتقدند که سالمندان، سرمایه اجتماعی هستند که با حمایت اجتماعی و خانوادگی باید از تجارب و توانایی های این سرمایه ها به نحو احسن استفاده کرد. اما این سرمایه های اجتماعی در بستر خانواده چگونه عمر می گذرانند؟ با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند و چگونه تاب می آورند؟ آن ها که در کنار فرزندان خود به سر می برند و با بازگویی خاطرات و قصه های دلنشین، راه و رسم زندگی را به نوه های کوچک خود می آموزند، چگونه اند! ● به جای آن ها دکتر سالاری در این زمینه می گوید: از زمانی که سیر پیشرفت جامعه عوض شد و خانواده از حالت گسترده به حالت بسته درآمد، نگاه جامعه نیز به بسیاری از موضوعات عوض شد. نگاه به سالمندان نیز تابع چنین موضوعی است. مثلا در گذشته بچه هادست کم ٧ یا ٨ سال را نزد پدر یا مادر یا پدربزرگ و مادربزرگ می گذراندند و حریم آن ها را حفظ می کردند. هرچه که جامعه پیشرفت کرد و فرم زندگی به حالت آپارتمان نشینی درآمد، بچه ها و نوه ها به تدریج از پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگ فاصله گرفتند و در نتیجه مهدکودک ها جایگزین پدربزرگ و مادربزرگ شد. مثلا حدود ٣٠ سال پیش، روال خانواده ها این گونه بود که بچه ها در خانه پدر و مادر جمع می شدند و یک روز را کنار آن ها می گذراندند یا در تمام اعیاد به آن جا می رفتند. این یک وظیفه حتمی بود و خود فرزندان هم از رفتن به آن جا لذت می بردند، اما این روند به تدریج کم رنگ شد به نحوی که جوان امروز، حتی پیش از مرگ پدر و مادر از آن ها طلب ارث می کند! این اتفاقی است که افتاده و ما شاهد بروز آن هستیم. ● روح پدربزرگی به اعتقاد بسیاری از کارشناسان مسائل اجتماعی، سالمندان به دلیل سن بالا، روحیات خاصی پیدا می کنند. این روحیات خاص، آن ها را در مواجهه با مسائل زندگی حساس نموده است. در نتیجه این اتفاق، پدربزرگ و مادربزرگ همین که درباره موضوعی حساس می شوند، این حساسیت را با واکنش تندی از خود نشان می دهند. در چنین مواقعی فرزندان فرد سالمند که از پدر و مادر در محیط زندگی خود نگه داری می کنند، به این احساس دچار می شوند که سالمند زندگی شان، فردی بهانه گیر یا به تعبیری عامیانه تر «غرغرو» است. در نتیجه چنین احساسی، پدربزرگ یا مادربزرگ پس از مدتی به عنصر حاشیه نشین زندگی تبدیل شده و اندک اندک به فراموشی سپرده می شوند. این درحالی است که از نظر همین کارشناسان، با فرد سالمند در محیط خانواده می توان با شیوه های بهتری رفتار کرد. در این شیوه ها، استفاده بهتر از توانمندی های فرد سالمند و توجه به نیازهای آنان در چنین سنی توصیه می شود. در ارتباط با این نیازها سهیلا گرامی، کارشناس ارشد جامعه شناسی در گفت وگو با خراسان می گوید: انتظارمان این است که شعار مسئولان در خصوص سالمندان، جامه عمل بپوشد و در جهت تحقق خواسته های این قشر و برطرف کردن مسائل و مشکلات بهداشتی، تفریحی و تغذیه سالمندان، کار عملی صورت گیرد. گرامی که در یکی از مراکز نگه داری از سالمندان مشغول فعالیت می باشد، در ادامه می گوید: انتظار همه پدربزرگ ها و مادربزرگ ها در قالب همین بیانات کلی قابل پی گیری است. آنان از فرزندان خود انتظار قدر دیدن و بر صدرنشستن دارند. ● نعمت مادربزرگی دکتر بانگی، روان شناس هم در این ارتباط به ما می گوید: خانواده هایی که از پدر و مادر پیر خود نگه داری می کنند، به هر حال و خواه ناخواه با مشکلات خاصی مواجه می شوند، اما نباید به دلیل این مشکلات فرد سالمند را به حال خود رها کنند. ما در یک جامعه اسلامی و شرقی زندگی می کنیم، با روحیات و عواطفی که در میان افراد جامعه و روابط آن ها با یکدیگر قابل مشاهده است. در فرهنگ و دین ما نسبت به احترام به پدر و مادر توصیه های بسیاری شده است. به نظر این توصیه ها کاملا عقلانی و درست عنوان شده است. هیچ انسانی نمی تواند تصور کند در سنین پیری از طرف فرزندانش برخورد بدی با او صورت گیرد. حضور پدربزرگ یا مادربزرگ در خانه، باتوجه به موقعیت خانواده های امروزی که در بیشتر آن ها پدر یا مادر مشغول به انجام کار بیرون از خانه هستند، این حسن را دارد که بچه ها در خانواده از مراقبت بیشتری برخوردار خواهند بود. نوه ها در سایه این مراقبت ها با پدربزرگ و مادربزرگ خود رابطه عاطفی برقرار می کنند و از تجربیات مفید آن ها در قالب خاطرات و قصه هایشان بهره می گیرند. استفاده از این تجربیات، آزمون زندگی را برای بچه های کوچک خانواده به موضوعی دلپذیر و ساده تبدیل می کند. شاید از این روست که معمولا ارتباط عاطفی این دسته از افراد خانواده با پدربزرگ و مادربزرگ ها بیشتر است. دکتر سالاری در ارتباط با این موضوع نظرش این است که تمام مشکلات یک سالمند، مشکلات عاطفی است. آن ها می خواهند کنار جوانان باقی بمانند، چون جوان به آن ها نوید زنده بودن می دهد. این درحالی است که جوان ما از این ارتباط فرار می کند. سالمندان دوست دارند از گذشته صحبت کنند، چون در گذشته زندگی می کنند. اما جوان، چون در آینده زندگی می کند، به این مسئله توجه نشان نمی دهد. بیشتر جوانان ما حوصله شنیدن گفته های سالمندان را ندارند. اکثر سالمندان، هدفشان از بیان برخی مسائل به خاطر احساساتشان است، آن ها از این وحشت دارند که نکند در نبودشان برای بچه هایشان مشکلاتی پیش بیاید. پدر بزرگ ها و مادر بزرگ ها فقط حرمت شناسی می خواهند. درست است که ما در روان شناسی می گوییم عشق به بچه ها باید بدون قید و شرط باشد ولی به این معنا نیست که بچه ها چشمشان را روی همه چیز ببندند. احترام و حرمت به سالمندان، قدرشناسی از زحماتی است که آن ها برای ما متحمل شده اند. پدر و مادر هم روزی پدربزرگ و مادربزرگ خواهند شد، آن ها من را خیلی دوست دارند، ولی پدر و مادرشان را نه! و من نمی دانم وقتی که بزرگ شدم، آن روزهایی که پدر بودم یا مادر، بچه هایم را بیشتر دوست داشته باشم یا مادر و پدرم را! مادربزرگ خیلی وقت ها توی قصه هایش برایم می گوید که فراموش شدن از مردن بدتر است، ولی من معنی حرف هایش را نمی فهمم! شاید اگر مامان یا بابا لحظه ای به صحبت هایش وقت می دادند می توانستند این جمله را برایم معنی کنند!
روزنامه خراسان ویرایش و تلخیص:آکاایران
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:52 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
در زندگی امروز شاید معدود مواردی را بتوان یافت که همچون تناسب اندام و تمایل به جذابیت فیزیکی – بویژه در نسل جوان – خواهان داشته باشد و علت (علل) آن هر چه باشد توانسته است در آمد سرشاری را نصیب مؤسسات تجاری در این زمینه نماید. به هر حال آنچه مهم تر از هر چیز جلوه نموده، حصول نتیجه درکمترین زمان ممکن حتی با صرف هزینههای غیر معقول و پذیرش ریسک بروز عوارض ناخواسته آن بوده است.
از این رهگذر برخی افراد فرصت طلب ( بعضاً متخصص) با بهرهگیری ظاهری از یکسری اصول علمی تا حدی ثابت شده ( و یا کلاً ثابت نشده) رژیمهای غذایی نوینی ! ارائه نمودهاند که البته برخی در کوتاه مدت نیز اقناع کننده بوده و نُقل محفلهای دوستانه شدهاند. اما به هر حال زمان میگذرد و دروس خود را به همه تحمیل میکند اما باز پس از کسب این تجارب نا خوشایند، البته محصولات و فرمولهای جدیدی از راه میرسند و ماجرا تکرار میشود.
به صورت چکیده اگر بخواهیم دلایل شکست رژیمهای رایج را بر شمریم – به جزء جنبههای تجاری - میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1- توانایی شگفت آور بدن برای تطابق با شرایط دشوار (تطبیق انرژی دریافتی با مصرفی بدن) به عنوان مثال در زمان محدودیت انرژی دریافتی. این امر ناشی از اصل اول ترمودینامیک است و نتیجه آن عدم کارآیی رژیمهای تکراری و قدیمی است.
2- ناشناخته بودن برخی مکانیسمهای جبرانی بدن و دخیل بون طیف گستردهای از نروترانسمیترها (نوروهورمونها) در پدیده کنترل وزن انسان.
3- وجود تنظیمات متابولیک بدن در سطح سلولی به گونهای که گاه در برخی افراد علیرغم عدم دریافت انرژی (غذا) مازاد، آنزیمهای کلیدی ( نظیر HSL, LPL ) بیشتر متمایل به ذخیره سازی انرژی (رسوب چربی ) و نه سوزانیدن آن هستند.
4- میل ذاتی بدن (بر اساس فرضیه تکامل انسان) برای حفظ انرژی و بقاء. این تئوری براین نکته دلالت دارد که طی قرنها کمبود از زمان انسان اولیه، بدن ما برای گرفتن و ذخیره سازی انرژی حریص شده است (Thrifty gene) حال آن که امروزه دیگر به آن ذخیره نیازی نیست.
5- یاد آوری این نکته کلیدی ضروری است مرکز گرسنگی درانسان همواره فعال است ولی مرکز سیری به صورت دورهای برای مهار مرکز گرسنگی به کار میافتد و تنها به همین دلیل میتوان نتیجه را حدس زد : دهانی همیشه باز برای خوردن !
6- عوارضی که برخی رژیمهای کاهش وزن غیر اصولی در پی داشتهاند افراد را از واژه « رژیم غذائی» بیزار کرده است .
7- ما روز به روز شاهد پیشرفت فن آوریهای نوین و عدم نیاز به استفاده از عضلات خود هستیم. بنابراین نتیجه نهایی موارد یاد شده پدیده است که امروزه درهر دو نوع جوامع توسعه یافته و در حال توسعه (کمتر توسعه یافته ) شاهد آن هستیم. شاید زمان آن فرا رسیده که بگوییم: خود کرده را تدبیر باید. دكتر رضا امانی منبع:behsite.ir
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 9:49 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
وقت نماز عید فطر از اول آفتاب روز عید است تا ظهر. در عید فطر مستحب است بعد از بلند شدن آفتاب، افطار شود و زکات فطره داده شود و بعد از آن نماز عید بجا آورده شود.
نماز عید فطر 2 رکعت است که در رکعت اول بعد از خواندن حمد و سوره باید 5 تکبیر بگوید، و بعد از هر تکبیر 1 قنوت بخواند و بعد از قنوت پنجم تکبیرى بگوید و به رکوع رود و 2 سجده بجا آورد و برخیزد، و در رکعت دوم چهار مرتبه تکبیر بگوید و بعد از هر تکبیر قنوت بخواند و تکبیر پنجم را بگوید و به رکوع رود و بعد از رکوع دو سجده کند و تشهد بخواند و نماز را سلام دهد. در قنوت نماز عید هر دعا و ذکرى بخوانند کافى است.
نماز عید، سوره مخصوصى ندارد، ولى بهتر است که در رکعت اول آن سوره شمس و در رکعت دوم سوره غاشیه را بخوانند، یا در رکعت اول سوره سبح اسم و در رکعت دوم سوره شمس را بخوانند.
مستحب است در نماز عید بر زمین سجده کنند و در حال گفتن تکبیرها دستها را بلند کنند و نماز را بلند بخوانند.
منبع :همشهری آنلاین:
+ نوشته شده در چهارشنبه نهم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 11:12 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
سلامت > عمومی - همشهری آنلاین: چهارم فوریه (16 بهمن) روز جهانی سرطان است؛ پزشکان به مردم هشدار میدهند تا روش تغذیه و همچنین زندگی سالمی را در این زمینه پیش بگیرند
سالهاست که پژوهشگران با استفاده از دادههای آماری دقیق و مطمئن به این نتیجه رسیدهاند که اضافه وزن نه تنها بیماریهای قلبی یا دیابت را برای فرد به همراه میآورد، بلکه ارتباط عمدهای هم با شکلگیری سرطان دارد. البته در مقایسه با تأثیراتی که سیگار کشیدن در ایجاد سرطان ریه بازی میکند، جزئیات این امر که تغذیه تا چه اندازه بر شکلگیری تومورهای سرطانی در بدن نقش دارد، هنوز آنچنان که باید و شاید مورد پژوهش قرار نگرفته است. [مفاهیم: معیار چاقی چیست؟]
اما با این حال، رئیس انجمن مبارزه با سرطان آلمان، تأکید میکند که «کسانی که اضافه وزن دارند، از ریسک بالایی برای ابتلا به سرطانهایی همچون سینه، کلیه یا رحم برخوردار هستند.»
برای مثال به گزارش دویچه وله در کشور آلمان از هر دو نفر، یکی از چاقی زیاد رنج میبرد و نتایج تستهای BMI بی.ام.آی (عدد سلامتی هر فرد که از راه محاسبه نسبت وزن به قد به دست میآید) نشان میدهد که از هر پنج نفر در آلمان، عدد سلامتی یکی بالاتر از ۳۰ بوده است. عدد استاندارد از نظر سازمان جهانی بهداشت بین حدود ۱۹ تا ۲۵ کیلوگرم است.
آگاهسازی کودکان و جوانان
پس از آنکه سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد که در سال ۲۰۱۰ سرطان اصلیترین عامل مرگ و میر در جهان خواهد بود، پزشکان آلمانی این خبر را دستمایه قرار دادند تا مردم را نسبت به نقش اضافه وزن در ایجاد بیماری سرطان بار دیگر آگاه سازند. مهمترین گروه سنی که در این میان مطرح میشود، کودکان و جوانان هستند که کمترین میزان توجه را نسبت به تغذیه خود دارند.
امروزه شمار زیادی از کودکان "چاق" هستند و در ده سال اخیر هم میزان بالارفتن چاقی در میان جوانان تقریبا دو برابر شده است. سازمان کمکرسانی سرطان در آلمان گزارش میدهد که ۳۰ درصد انواع مختلف سرطان در این کشور ناشی از تغذیه ناسالم، تحرک جسمی اندک و اضافه وزن است. از همینرو به والدین گوشزد میکند که نقش "الگوییاشان" در نزد فرزندانشان را دستکم نگیرند. کارشناسان این سازمان خطاب به والدین میگویند: «روش زندگی شما تا حد بسیار زیادی به سلامت شما و فرزندانتان کمک میکند. هر کس که زندگی مخاطرهآمیزی را در پیش بگیرد، نه تنها سلامتی خود را به خطر میاندازد، بلکه سلامتی کودکانش را هم تهدید میکند.»
ورزش کردن مداوم، خوردن روزانه میوه و سبزیهای تازه، نوشیدن آب برای رفع تشنگی و همچنین پرهیز از تابش مستقیم نور خورشید به بدن، توصیههایی هستند که از نظر پزشکان میبایست به طور قطع در روش زندگی کودکان و نوجوانان گنجانده شوند.
طبیعی است که این توصیهها به معنای چشمپوشی از چیزهایی است که سلامتی را به خطر میاندازند
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 12:49 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > توصیهها و آداب - همشهری آنلاین - شهره فرجی: با جوشاندن این سبزی، به خواص ضد سرطانی آن، آسیبی جدی وارد خواهد شد.
طی یافتههای اخیر محققان در دانشگاه وارویک انگلستان، جوشاندن سبزیجاتی از قبیل کلم بروکلی ، کلم سبز و گل کلم آسیبی جدی به خواص ضد سرطانی این سبزی وارد میکند.[گوجه فرنگی و کلم بروکلی علیه سرطان پروستات]
طی این تحقیق، محققان دریافتند، با جوشاندن، بخارپز کردن و نیز مایکروویو نمودن انواع مختلف این سبزی، صدمات شدیدی بر محتوای گلوکوزینولاتهای مهم آنها وارد میشود.
برای مثال محتوای کل گلوکوزینولات بروکلی، با 30 دقیقه جوشاندن 77 درصد، گل کلم، 75 درصد و کلم سبز 65 درصد کاهش مییابد و این در حالی است که سایر روشهای پخت چنین تاثیر مخربی بر محتوای گلوکوزینولات وارد نمیکنند.
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 12:40 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > توصیهها و آداب - همشهری آنلاین: یک متخصص تغذیه گفت: مصرف مقدار زیادی سبزی و میوه برای افزایش آب بدن در سحر توصیه میشود.
به گزارش واحد مرکزی خبر، خانم شکروی درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان با اشاره به اینکه بیش از 80 درصد وزن میوه آب و بیش از 90 درصد وزن سبزیجات نیز آب است، افزود:
آب میوه و سبزیجات ماندگاری بیشتری در بدن دارد و اندک اندک در بدن دفع میشود.
وی با تاکید بر اینکه نخوردن سحری، بدن به ویژه دستگاه گوارشی را دچار اختلال میکند، بر استفاده کم از نمک، چای پررنگ، قهوه و مواد غذایی پر ادویه تاکید کرد.
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 12:33 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
با احترام ، ضمن قبولی طاعات و عبادات و تبریک هفته دولت و گرامیداشت یاد و خا طر شهدای عزیز بخصوص دولتمردان شهید رجایی و باهنر، به همین منظورگزارشی از اولین جلسه انس با قرآن توسط خانواده محترم اعضاء کتابخانه عمومی شماره 2 بهشهر ( خواهران ) برگزار گردید ،به شرح ذیل جهت استحضار ایفاد می دارد.
جلسه : انس با قرآن
مکان : کتابخانه عمومی شماره 2 بهشهر
زمان: مورخ 4/6/1390 از ساعت 21 لغا یت 24
شرکت کننده گان : خانواده محترم اعضاء کتابخانه عمومی شماره 2 بهشهر ( خواهران)
بهمنظور افزایش مشارکت اجتماعی و ترویج فرهنگ قرآنی در شبهای ماه مبارک رمضان .
ترویج مطالعه مفید و اجرا بیانات مقام معظم رهبری. تاکید مدیرکل محترم کتابخانه عمومی استان مازندران در خصوص همایش خانواده و اعضاء کتابخانه های عمومی .تشویق شهروندان در انس با قرآن .
افزایش مشارکت اجتماعی و ترویج فرهنگ قرآنی در شبهای ماه مبارک رمضان .
عطر قرآنی در محل کتابخانه عمومی .تدارک رقابت برمبنای قرآن و مفاهیم قرآنی، یکی از روشهای بسیار جذاب در عرصه فعالیتهای فرهنگی
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 12:31 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > آشنایی با خواص خوراکیها - همشهری آنلاین: انجیر برای تقویت کودکان ضعیف مفید است، همچنین کمخونی را از بین میبرد و استخوانها را استحکام میبخشد.
به گزارش فارس انجیر منبع خوب پتاسیم بوده و پتاسیم عنصری است که برای کنترل فشار خون استفاده میشود.
انجیر دارای مقدار زیادی کلسیم است و 224 گرم انجیر، 79 میلیگرم کلسیم دارد. تحقیقات نشان داده است که کلسیم در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر است.
کلسیم موجب افزایش تراکم استخوان میشود و پتاسیم موجود در انجیر، دفع کلسیم از طریق ادرار را کاهش میدهد. انجیر یکی از بهترین میوهها برای افزایش تراکم استخوان است و از پوکی استخوان پیشگیری میکند.
سیدعلی ابوالحبیب متخصص داخلی در گفتوگو با فارس اظهار میدارد: انجیر به خاطر داشتن قند فراوان باعث فعالیت سلولها و تولید انرژی زیاد در بدن میشود.
به گفته وی، جذب آب توسط دانههای انجیر در روده باعث متورم شدن آن میشود همچنین حرکت دودی روده تنظیم میشود که برای رفع یبوست بسیار مفید است.
مرتضی صفوی متخصص تغذیه نیز در گفتوگو با فارس میگوید: انجیر منبعی غنی از فیبر غذایی غیر محلول "لیگنین" است که نقش عمدهای در جلوگیری و رفع یبوست دارد.
به گفته وی، انجیر میوهای است که در رژیم کاهش وزن میتواند مورد استفاده قرار گیرد. انجیر فاقد سدیم و چربی است همچنین در درمان آرتروز و درد مفاصل مفید است.
این متخصص تغذیه اضافه میکند: انجیر سرشار از پتاسیم بوده و تأمین کننده سلامتی کودکان ضعیف، کمخون و بیاشتهاست و به علت داشتن پتاسیم در دفع اوره و چربی خون بسیار مؤثر است.
میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه در گفتوگو با فارس درباره خواص انجیر میگوید: انجیر یکی از بهترین میوههاست که از یبوست پیشگیری میکند و برای پاکسازی رودهها بسیار مفید است.
به گفته وی، دانههای انجیر آب را جذب و تولید موسین یا لعاب میکنند که برای کارکرد صحیح رودهها بسیار مفید است همچنین انجیر قند خون را تنظیم میکند و افرادی که کارهای فکری زیاد انجام میدهند برای پیشگیری از افت قند خونشان میتوانند از انجیر استفاده کنند.
این کارشناس ارشد تغذیه میافزاید: انجیر از کم آبی پیشگیری میکند و بهترین میوه برای وعده سحر است؛ به دلیل اینکه آب موجود در انجیر به تدریج آزاد میشود.
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 11:24 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > شیرینیها - همشهری آنلاین - شهره فرجی: یک متخصص تغذیه در آمریکا میگوید: شکلات و ماده اصلی آن کاکائو، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
دکتر کاترین زراتسکی، در این زمینه افزود: فلاوانول موجود در دانههای کاکائو دارای خواص آنتیاکسیدانی است و از آسیب سلولی که منجر به بیماریهای قلبی میشود، میکاهد.[بیماریهای قلبی تا 10 سال آینده سه برابر میشود]
فلاوانول همچنین سطح فشارخون را پایین آورده و به بهبود عملکرد عروقی نیز کمک میکند. شکلات تیره نسبت به شکلات شیری دارای فلاوانول بیشتری است.
اگر میخواهید شکلات را در برنامه غذاییاتان جای دهید بهتر است اعتدال را رعایت کنید چرا که شکلاتهای تجاری، شکلاتهایی هستند که در آنها ترکیبات اضافی و نامناسب چربی، شکر و کالری افزوده شده و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و به دنبال آن، افزایش فشارخون، بیماریهای قلبی و دیابت منجر گردد.
پس بهتر است شکلات تیرهای را انتخاب کنید که مقدار کاکائوی موجود در آن 65 درصد یا بیشتر باشد.
سعی کنید بیش از 85 گرم در روز شکلات مصرف نکنید چرا که نتایج بررسیها حاکی از آن است که تا این مقدار در روز برای سلامتی مفید است.
+ نوشته شده در چهارشنبه دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:7 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > شیرینیها - همشهری آنلاین: مصرف شکلات تلخ نه تنها احساس گرسنگی را از بین میبرد، بلکه از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت میکند.
به گزارش واحد مرکزی خبر محققان دانشگاه لاوال کبک کانادا اعلام کردند ماده شیمیایی به نام پلی فنال در شکلات وجود دارد که جریان خون را در رگهای نزدیک به پوست افزایش میدهد و در نتیجه از پوست در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش خورشید محافظت میکند.
پژوهشگران در این تحقیقات تاثیر مصرف شکلات را بر پوست شصت داوطلب در سنین بین 25 تا 65 سال به مدت دوازده هفته بررسی کردند.
محققان انگلیسی و آلمانی نیز پیشتر در تحقیقاتی مشابه، به تاثیرات مصرف شکلات در محافظت از پوست پی برده بودند.
تمامی شرکت کنندگان در این تحقیقات زنان بودند تا پژوهشگران بتوانند عامل تفاوت هورمونی بین دو جنسیت را از نتیجه تحقیقات حذف کنند.
+ نوشته شده در چهارشنبه دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:6 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
آب و هوا > پیشبینی - همشهریآنلاین مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی گفت: شهریور امسال دمای هوا مانند سال های گذشته کاهش 1 تا 2 درجهای دارد.
به گزارش مهر، عبدالرضا امیدوار افزود: هنوز پیش بینی دقیق فصلی انجام نشده اما آنچه نقشه هایی پیش یابی نشان میدهد امسال نیر مانند سالهای گذشته شهریور شیب دما منفی است و با عبور از انقلاب تابستانه دمای هوا 1تا 2 درجه کاهش مییابد.
وی با بیان اینکه در شهریور ماه معمولاً به جز در سواحل در سایر نقاط کشور بارندگی نداریم افزود: شهریور امسال نیز روند بارنگی به همین صورت است و به جز در سواحل بارندگی نداریم.
به گفته امیدوار، در شهریور ماه به دلیل موجی موسوم به موج شرقی در جنوب استانهای سیستان و بلوچستان، کرمان، فارس و شمال هرمزگان در برخی سال ها بارش باران رخ می دهد که اگر بادهای مونسونی برآن تآثیر گذارد شدت بارندگی افزایش می یابد.
وی اظهار داشت: امسال در کشور ما مونسون رخ نداده و در هنوستان مانده است.
امیدوار در خصوص میزان گرد و غبار در شهریور امسال گفت: بروز گرد و غبار در کشور ما ناشی از جهت حرکت لایه های جو و حرکت این ذرات از کشور عراق است و برای آن مانند دما و بارندگی پیش بینی فصلی نداریم
+ نوشته شده در چهارشنبه دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:5 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
تغذیه > توصیهها و آداب - همشهری آنلاین: یک استاد دانشگاه با تاکید بر لزوم شستن تخممرغها قبل از گذاشتن داخل یخچال گفت:«با گذاشتن تخممرغهای شسته نشده داخل یخچال، باکتریها سایر مواد غذایی خام را آلوده میکنند.»
دکتر حمید رضا خدایی در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«افراد قبل از گذاشتن تخممرغ داخل یخچال بایستی حتما آن را شسته و سپس داخل یخچال بگذارند و این گمان که با شستن تخممرغ باکتری وارد آن میشود تنها در مورد تخممرغهایی که برای جوجهکشی میرود صدق میکند چرا که جوجهکشی را دچار اشکال میکند.»
وی افزود:«اگر حتی با شستن تخممرغ باکتری وارد آن شود باید گفت که با پختن و یا نیمرو کردن آن در دمای 70 درجه و در عرض 2 دقیقه این باکتریها از بین میروند و باید گفت دمای بدن مرغ 41 درجه است که تخممرغ بعد از قرار گرفتن در فضای باز کم کم گرمای خود را از دست داده و مواد داخل آن شروع به جمع شدن میکنند.
بنابراین اگر بنا باشد باکتری وارد تخم مرغ شود این زمان بهترین زمان برای ورود به تخم مرغ است اما نباید از ورود باکتری به تخممرغ نگران بود چرا که با پختن سریع باکتریها از بین میروند و تنها نگرانی از شستن تخممرغها بایستی از تخمهایی باشد که برای جوجه کشی میروند.»
این دکترای تخصصی علوم دامی گفت:«مهمترین دلیل برای شستن تخممرغها آلوده بودن پوسته آنها است که ممکن است به مدفوع مرغ هم آلوده باشد و با گذاشتن تخممرغهای نشسته داخل یخچال باکتریها سایر مواد غذایی خام مثل سبزیجات و کره و پنیر و شیر و ... را آلوده میکنند و که افراد را دچار مشکلات گوارشی کرده و شاید هیچگاه متوجه نشوند منشاء مشکل آنها ناشی از تخممرغهای نشسته داخل یخچال است.»
وی تاکید کرد:«توصیه به شستن تخممرغها نه به خاطر تخممرغها بلکه به دلیل سایر مواد داخل یخچال است که ممکن است به باکتریهای تخممرغ شسته نشده آلوده شوند.»
+ نوشته شده در چهارشنبه دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:2 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
دانش > فضا - همشهریآنلاین: اخترشناسان موفق به کشف ویژگی عجیبی در یک سیاره فرا خورشیدی شدهاند، این سیاره به شکلی باورنکردنی تاریک است و از دور به شکل تکه ذغالی سرخ رنگ دیده میشود.
به گزارش مهر، این سیاره با نام TrES-2b کمتر از یک درصد از نور دریافتی را بازتاب میدهد و از این رو به تاریک ترین سیاره ای تبدیل شده که تا کنون در جهان رصد شده است. این کشف در پی تحلیل اطلاعات به دست آمده از تلسکوپ کپلر که میتواند درباره درخشش ستارههای دور افتاده اطلاعات بسیار دقیقی را جمع آوری کند، رخ داده است.
به گفته دیوید کیپینگ از مرکز مطالعات فیزیک اخترشناسی هاروارد- اسمیتسونیان میزان بازتابش سیاره TrES-2b بسیار کمتر از رنگ اکریلیک سیاه است، از این رو این سیاره سیاره ای واقعا بیگانه است. TrES-2b سیاره ای گازی به بزرگی سیاره مشتری است که در حدود 750 سال نوری از زمین فاصله داشته و برای اولین بار در سال 2006 رصد شد.
دلیل تفاوت آشکار این سیاره با مشتری این است که مشتری توسط ابرهای آمونیاکی که میتوانند بیش از یک سوم نور دریافتی خود را بازتاب دهند، احاطه شده است. اما TrES-2b به دلیل داغ بودن بیش از اندازه از هیچ ابر آمونیاکی برخوردار نیست. این سیاره در مدار ستاره خود GSC 03549-02811 در فاصله ای پنج میلیون کیلومتری در حرکت است و این به آن معنی است که حرارت سطح سیاره میتواند در حدود هزار درجه سلسیوس باشد.
+ نوشته شده در چهارشنبه دوم شهریور ۱۳۹۰ ساعت 10:1 توسط مدیریت كتابخانه شماره 2
|
سردرد ميگرني دو مرحله متفاوت دارد؛ در مرحله نخست عروق خوني مغز تنگ يا منقبض ميشود كه در اين مرحله نشانههاي مربوط به اختلالات بينايي نظير احساس ديدن جرقههاي نوراني يا ضعف و كرختي در اندامها و صداي وزوز گوش ممكن است احساس شود كه اين مرحله حدود 30 ـ 15 دقيقه طول ميكشد و در مرحله دوم عروق خون مغز منبسط ميشود كه در اين زمان سردرد ضرباندار همراه با تهوع شروع ميشود كه بين چند ساعت يا حتي چندروز ميتواند طول بكشد. سردرد ميگرني اگرچه ناخوشايند است ولي هميشه نياز به مراجعه به پزشك نيست. شما تنها با داشتن علائم و نشانههاي مشخص بايد در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنيد.
